{"id":9265,"date":"2014-12-27T13:27:09","date_gmt":"2014-12-27T12:27:09","guid":{"rendered":"http:\/\/vivesur.com\/wpblog\/?p=9265"},"modified":"2014-12-27T13:27:09","modified_gmt":"2014-12-27T12:27:09","slug":"cuidado-del-sistema-respiratorio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/cuidado-del-sistema-respiratorio\/","title":{"rendered":"CUidado del sistema respiratorio"},"content":{"rendered":"

Alimentos para el aparato respiratorio fuente..
\n Alimentos para el aparato respiratorio ~ Salud y bienestar<\/a><\/p>\n

Para mantener nuestro sistema respiratorio en buen estado es necesario tener unos h\u00e1bitos saludables, entre lo que se encuentran llevar una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada, practicar ejercicio y mantener los ambientes ventilados y libres de agentes contaminantes.
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Existen una serie de alimentos capaces de prevenir los s\u00edntomas m\u00e1s comunes de los problemas respiratorios:<\/p>\n

La cebolla contiene compuestos azufrados que ayudan a mejorar la actividad mucol\u00edtica y antiinflamatoria de las mucosas; mejora la tos (ya que favorece la humedad de las v\u00edas respiratorias) y ayuda a expulsar las flemas.
\n El ajo, por su contenido en anilina, es un excelente antibi\u00f3tico. Posee propiedades antis\u00e9pticas, depurativas y bactericidas; es expectorante y desinflamante y muy adecuado para casos de bronquitis, gripe y tos
\n Los r\u00e1banos tambi\u00e9n contienen compuestos azufrados, capaces de eliminar la mucosidad bronquial y por su contenido en folatos, refuerzan las defensas.
\n Los c\u00edtricos debido a la presencia de vitamina C (presente en pomelos, mandarina, limones y naranjas), ayudan a reforzar las defensas y a fortalecer el sistema inmunitario.
\n Las frutas y verduras debido a la presencia de vitaminas o minerales as\u00ed como a la de ciertos fitoqu\u00edmicos, act\u00faan como excelentes antioxidantes y reducen el estr\u00e9s al que se someten las v\u00edas respiratorias.<\/p>\n

Alimentos para el aparato respiratorio – YouTube<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=uH802-axnMU<\/a><\/p>\n

Cuidado y limpieza de las v\u00edas respiratorias<\/p>\n

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Nuestro \u00e1rbol de vida.
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\nEl sistema respiratorio es el \u00e1rbol m\u00e1gico que sustenta la vida, es vital para nuestra existencia; sin aire no podemos vivir m\u00e1s que unos pocos minutos y, sin embargo, le prestamos muy poca atenci\u00f3n a nuestros pulmones, les castigamos con el aire contaminado de las ciudades, con respiraciones cada vez m\u00e1s cortas y r\u00e1pidas y sin una higiene constante que los fortalezca. Respirar es vivir y es nutrir nuestro organismo. Nuestras c\u00e9lulas usan el ox\u00edgeno constantemente para desarrollar reacciones metab\u00f3licas que producen ATP (Adenosin Trifosfato) y liberar energ\u00eda a partir de las mol\u00e9culas de nutrientes. A su vez, todas estas reacciones generan CO2 (di\u00f3xido de carbono) que debe eliminarse de forma r\u00e1pida y eficiente para evitar tener concentraciones peligrosas en el organismo. Un sistema respiratorio fuerte y saludable ayuda a absorber correctamente O2 y a la eliminaci\u00f3n de CO2, al mismo tiempo que contribuye a regular el PH de la sangre, filtra, calienta y humedece el aire inspirado y elimina agua y calor con el aire exhalado.<\/p>\n

Con la llegada del fr\u00edo las v\u00edas respiratorias si no se cuidan se empiezan a resentir causando m\u00faltiples malestares y molestias: rinitis, sinusitis, acumulaci\u00f3n de mucosidades…, la frase \u201cno puedo ni respirar\u201d es de las m\u00e1s escuchadas por todos. Sin embargo, con cuidado y apostando por la prevenci\u00f3n los inviernos no tienen por qu\u00e9 ser tan duros para la v\u00edas respiratorias, facilitando sin problemas la eliminaci\u00f3n de mucosidades. Adem\u00e1s, no podemos olvidar que el sistema respiratorio est\u00e1 fuertemente vinculado al digestivo, seg\u00fan la Medicina Tradicional China existe una relaci\u00f3n muy estrecha entre los pulmones y el intestino grueso en el sentido de que ambos se encargan, por un lado, de eliminar lo que no necesitamos (di\u00f3xido de carbono y heces, respectivamente) y, por otro, de proveernos del ox\u00edgeno y los nutrientes vitales para la existencia. La relaci\u00f3n entre ambos \u00f3rganos es tal que cuando tenemos el pulm\u00f3n d\u00e9bil y la respiraci\u00f3n no es lo suficientemente profunda, el movimiento del diafragma sobre el intestino grueso no tiene la energ\u00eda suficiente como para favorecer la evacuaci\u00f3n. Y viceversa, si se sufre de estre\u00f1imiento o se tienen muchos gasas tras las comidas, el espacio de la cavidad tor\u00e1cica tambi\u00e9n se va a ver reducido y en consecuencia la respiraci\u00f3n se vuelve superficial.
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\nEl sabor del pulm\u00f3n
\nEl picante es el sabor que estimula al pulm\u00f3n, ejerce un efecto t\u00f3nico sobre \u00e9l facilit\u00e1ndole que pueda enfrentarse mejor a las agresiones externas: fr\u00edo, humedad, calor… Una infusi\u00f3n de jengibre es de lo m\u00e1s recomendable para tomar diariamente con la llegada del fr\u00edo. Esta planta perenne de la que utilizamos su rizoma en la cocina tanto como especia, como para preparar infusiones, se caracteriza por su sabor picante. El jengibre ayuda a aliviar la congesti\u00f3n nasal y a eliminar las mucosidades, favorece la circulaci\u00f3n y estimula la eliminaci\u00f3n de microorganismos perjudiciales. Su consumo aumenta la riqueza de la flora intestinal, lo que evita la aparici\u00f3n de putrefacciones intestinales que causan meteorismo e hinchaz\u00f3n abdominal. La pimienta de cayena, la cebolla y el ajo, es un tr\u00edo que tampoco nos debe de faltar para estimular el funcionamiento de las v\u00edas respiratorias y ayudar a expulsar mucosidades, junto a los nabos, r\u00e1banos, pera (tiene una gran afinidad con los pulmones) y miel, poderosos desintoxicantes capaces de combatir la congesti\u00f3n y matar los virus de una forma natural, fortaleciendo las defensas.<\/p>\n

Depuraci\u00f3n respiratoria
\nEstemos o no constipados, limpiar y depurar nuestras v\u00edas respiratorias de una manera habitual es un h\u00e1bito sumamente saludable. Contamos con varias herramientas muy sencillas y f\u00e1ciles que podemos usar con frecuencia para evitar acumulaciones: vahos que nos van a ayudar a ablandar, humedecer y eliminar mucosidades de los senos nasales, garganta, bronquios y o\u00eddo interno, masajes especializados de aromaterapia, ejercicios de respiraci\u00f3n espec\u00edficos, limpieza con Neti lota, infusiones expectorantes, escapadas a la monta\u00f1a para oxigenar al m\u00e1ximo los pulmones, ba\u00f1os para los pies y el uso de saunas.<\/p>\n

\u2022 Vahos: para preparar el ba\u00f1o de vapor utilizaremos plantas medicinales que nos van a ayudar a fluidificar y eliminar las acumulaciones y bacterias de las v\u00edas respiratorias. Las plantas m\u00e1s recomendables son los brotes de pino, el tomillo, la salvia, el gordolobo, la manzanilla amarga, las hojas de eucalipto y la flor de tilo. Se pueden utilizar en vez de la planta su aceite esencial. Unos 20 minutos de vahos es suficiente para que las plantas cumplan su funci\u00f3n curativa, al acabar es bueno untar las mucosas con aceite de s\u00e9samo.<\/p>\n

\u2022 Masajes: de acuerdo con la MTC para descongestionar el pulm\u00f3n es muy favorable realizar un masaje por el recorrido de su meridiano (bilateral desde un punto por debajo del hombro y por encima y hacia el lado de la parrilla costal, desciende por la parte anterior del brazo hasta el extremo del pulgar) y en puntos relacionados con el mismo. El efecto del masaje es mayor si se realiza la siguiente mezcla de aceites esenciales: eucalipto, menta, salvia y tomillos diluidos en aceite de s\u00e9samo, almendra o aguacate. Tambi\u00e9n el aceite esencial de \u00e1rbol del t\u00e9 es muy expectorante y bals\u00e1mico, muy \u00fatil para realizar un masaje pectoral.<\/p>\n

\u2022 Respiraci\u00f3n: es la base de la vida. La respiraci\u00f3n marca toda nuestra existencia, a partir de ella nos nutrimos y desarrollamos. Practicar una respiraci\u00f3n abdominal diariamente durante 10 minutos dos veces al d\u00eda es fundamental para ventilar y activar las bases de los pulmones, que reposan sobre el diafragma, logrando oxigenar mejor todo el cuerpo.<\/p>\n

\u2022 Limpieza con Neti lota: se trata de un recipiente con una forma parecida a una tetera que nos va a permitir introducir el agua por una fosa nasal y expulsarla por la otra. Lo m\u00e1s aconsejable es llenar la lota con agua salada.<\/p>\n

\u2022 Infusiones expectorante: podemos utilizar las mismas plantas que para los vahos, muy aconsejable el tomillo, los brotes de pino, menta, el eucalipto, la flor de tilo, el jengibre, el clavo, la canela, la salvia, el gordolobo…<\/p>\n

\u2022 Ba\u00f1os de pies: curiosamente los ba\u00f1os de agua caliente en los pies ayudan a despejar las v\u00edas respiratorias. Nada mejor que un ba\u00f1o caliente al que le podemos incorporar jengibre seco o fresco rallado y tomillo para que el ba\u00f1o sea mucho m\u00e1s efectivo y notemos resultados inmediatamente.<\/p>\n

\u2022 Sauna: la mejor es la tipo finlandesa, suave y seca, una vez a la semana. Si se puede incorporar a la sauna un recipiente con aceite esencial de tomillo, eucalipto y pino, sus mol\u00e9culas arom\u00e1ticas se difundir\u00e1n r\u00e1pidamente penetrando en las v\u00edas respiratorias despej\u00e1ndolas, desinfect\u00e1ndolas y limpi\u00e1ndolas.<\/p>\n

\u2022 Escapadas a la monta\u00f1a: \u00bfqu\u00e9 mejor para la salud que pasear y respirar el aire puro en plena naturaleza para oxigenar el organismo? Te lo recomiendo, al menos, una vez al mes.<\/p>\n

No queremos cerrar este art\u00edculo sin antes hablaros de la kalanchoe, una maravillosa planta originaria de la isla africana de Madagascar que limpia el aire y que, al contrario de la gran mayor\u00eda de las plantas, se puede dormir tranquilamente con ella, ya que no consume ox\u00edgeno, sino que lo produce. Por este motivo es perfecta para tener en la habitaci\u00f3n de las personas con afecciones respiratorias.<\/p>\n

Celia Valenciano
\nDepartamento de Comunicaci\u00f3n de El Vergel
\nwww.el-vergel.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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