{"id":836,"date":"2010-11-14T17:47:03","date_gmt":"2010-11-14T16:47:03","guid":{"rendered":"http:\/\/vivesur.com\/wpblog\/?p=836"},"modified":"2010-11-14T17:47:03","modified_gmt":"2010-11-14T16:47:03","slug":"perdon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/perdon\/","title":{"rendered":"Perdona y liberaras tu corazon del pasado"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Perd\u00f3n..
\nTodos tenemos una serie de ideas preconcebidas acerca de qu\u00e9 es el perd\u00f3n. \u201c\u00bfPerdonar?\u201d, \u201c\u00bfQu\u00e9 se soluciona con eso?\u201d, \u201c\u00bfDespu\u00e9s de lo que me hizo?\u201d, \u201c\u00a1Eso es imperdonable!\u201d, son las frases m\u00e1s comunes que se escuchan al respecto.<\/p>\n

Sin embargo, el perd\u00f3n es el umbral que nos permite saltar por encima de los rencores, y quedar libres para vivir con mayor paz y felicidad. Por otro lado, de acuerdo a las investigaciones m\u00e9dicas, perdonar hace bien a la salud f\u00edsica.<\/p>\n

Perd\u00f3n bien entendido
\nTal vez para muchas personas no est\u00e9 bien entendido de qu\u00e9 se trata el perd\u00f3n. En realidad, perdonar no significa aceptar cualquier cosa que el otro haya hecho, como el maltrato, la violencia o la deshonestidad. No es humillarse, reprimir el enojo, hacer como si no pasara nada o perdonar porque sentimos l\u00e1stima \u2013\u201des un tonto, no tiene remedio\u201d\u2013. Tampoco es convertirnos en amigos de nuestro victimario, descuidar nuestra propia seguridad o llamarlo para comunicarle nuestro cambio de actitud. El sentido com\u00fan indica, por ejemplo, que podemos perdonar a un marido excesivamente gastador, pero eso no significa que le entreguemos nuestro sueldo para que lo administre.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es, entonces, perdonar?\u201cEs tomar la decisi\u00f3n de ver m\u00e1s all\u00e1 de los l\u00edmites de la personalidad de otra persona, de sus miedos y errores, la decisi\u00f3n de ver una esencia pura, no condicionada por historias personales, que tiene una capacidad limitada y siempre es digna de respeto y amor\u201d, define Robin Casarjian, psicoterapeuta y autora del libro Perdonar (Ediciones Urano). El doctor Jampolsky lo explica en t\u00e9rminos gr\u00e1ficos: \u201cEs ver la luz de la l\u00e1mpara y no la pantalla\u201d.<\/p>\n

Por su parte, el escritor Hugh Prather entiende que \u201cel perd\u00f3n no es un acto de rosado autoenga\u00f1o, sino el tranquilo reconocimiento de que, bajo nuestros respectivos egos, todos somos exactamente iguales\u201d.
\nRencor, viejo rencor, La rabia, el odio, el rencor son emociones que desgastan enormemente la energ\u00eda. Como muebles viejos e in\u00fatiles, ocupan un espacio valioso que necesitar\u00edamos recuperar; en cambio, cuando se reciclan se transforman en agradables objetos que da gusto tener en casa. Uno de los mejores motivos para perdonar es liberarnos de los efectos nocivos de esas emociones.<\/p>\n

Cuando se abandona el rencor, tambi\u00e9n se alivia la ansiedad y el estr\u00e9s, que nos devoran y causan enfermedades. Para hacer esto es preciso hacer algunos cambios en el tipo de pensamiento.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 a veces nos es tan dif\u00edcil dejar de estar enojados? \u201cPorque nos parece que obtenemos algo al aferrarnos a la rabia \u2013dice Robin Casarjian\u2013. Estos beneficios, llamados ganancias secundarias, suelen ser inconcientes y tienen mucho poder hasta que tomamos conciencia de ellos y descubrimos formas de reaccionar m\u00e1s sanas.\u201d
\nUna clave que destaca Casarjian para el trabajo con el perd\u00f3n es ser amable con uno mismo.\u201dEs important\u00edsimo tomar nota de nuestros pensamientos y reacciones sin juzgarlos. Si aparecen el temor, la autocr\u00edtica o las dudas, sea amable con usted. Estos sentimientos son una parte natural del proceso de curaci\u00f3n. En realidad, ser amable con uno mismo es un gran acto de perd\u00f3n. Lo crea o no, en todo momento, usted hizo lo que pod\u00eda hacer dado el grado de amor o temor que sent\u00eda.\u201d
\nAlgunas veces la fuente del resentimiento puede estar profundamente instalada en nuestro interior, escondida hasta de nosotros mismos. Una forma de indagar en la ra\u00edz del enojo es anotar los sentimientos en un diario. H\u00e1zlo con la idea de ser espec\u00edfico, busque hilar m\u00e1s fino que decir si te sientes bien o mal. Esto te ayudar\u00e1 a \u201cenfocar\u201d tu resentimiento y estar\u00e1s en mejores condiciones para perdonar.
\nEs interesante considerar las manifestaciones de rabia, irritabilidad o agresividad propias o ajenas como un grito que pide reconocimiento, respeto, ayuda y amor. Esto puede modificar el punto de vista que tradicionalmente hemos utilizado para percibir la rabia y reaccionar.<\/p>\n

CONSEJOS:<\/p>\n

Es mejor elegir estar en paz que tener raz\u00f3n.
\nAferrarnos al enojo o creer que los dem\u00e1s siempre est\u00e1n equivocados no nos permite tener paz mental.
\nEl primer paso es la disposici\u00f3n a perdonar.
\nCuando reconocemos que guardar pensamientos de venganza es algo que nos hace sufrir, nos resulta m\u00e1s f\u00e1cil tener deseos de perdonar y de olvidar el rencor pasado.
\nSepamos que aunque perdonemos, la otra persona no necesariamente cambiar\u00e1.
\nS\u00f3lo se trata de modificar nuestros pensamientos y actitudes.
\nPerdonar no significa que se tenga que coincidir con la conducta del otro.
\nEl perd\u00f3n eleva la autoestima y disminuye la ansiedad y la depresi\u00f3n.
\nPensar en el presente es bueno para curar las heridas emocionales.
\nAl sufrir un delito, un problema sentimental o alguna otra situaci\u00f3n en la que uno se siente impotente, es com\u00fan que se instale el resentimiento. En estas instancias muchas veces se necesita perdonarse a s\u00ed mismo, porque uno tiende a culparse por lo que se pod\u00eda haber hecho y no se hizo.
\nCuando descubras que est\u00e1s enojado con algo o alguien piensa \u00bfa qui\u00e9n o qu\u00e9 necesito perdonar? Tal vez, el acto de perdonar no se trate en realidad s\u00f3lo de un hecho altruista orientado hacia los dem\u00e1s, sino que beneficia f\u00edsica y emocionalmente al que perdona, porque elimina los sentimientos negativos que pueden perjudicar. Tiene un efecto boomerang que fortalece el bienestar de ambas personas.
\nPerdonar requiere pr\u00e1ctica. Hay que tomar la decisi\u00f3n, tener el deseo, asumir el compromiso, repetirlo muchas veces para dominarlo e incorporarlo como natural. Es m\u00e1s f\u00e1cil comenzar a \u201cejercitarse\u201d con personas no tan allegadas como los padres, por ejemplo, sino en situaciones menos comprometidas.<\/p>\n

Ejercicios saludables<\/strong>:<\/p>\n

En su libro Perdonar, Casarjian propone ejercicios interesantes para trabajar el perd\u00f3n:
\nRecuerda un momento en el que te hayas enfadado. \u00bfC\u00f3mo te sentistes? Cierra los ojos, respira hondo, rel\u00e1jate e introd\u00facete en tus sentimientos. \u00bfQu\u00e9 puedes ver bajo tu rabia? \u00bfMiedo? \u00bfTristeza? \u00bfInseguridad? \u00bfDesamparo? \u00bfImpotencia? \u00bfDesilusi\u00f3n? \u00bfte sientes herido o abandonado? Mira m\u00e1s profundamente, \u00bfqu\u00e9 hay bajo ese miedo, desilusi\u00f3n o tristeza? \u00bfUna pedida de atenci\u00f3n? \u00bfNecesidad de respeto o de amor?<\/p>\n

Peque\u00f1a terapia<\/strong>:<\/p>\n

Recuerda a alguna persona con quien tenga dificultades para relacionarte. Piensa en algo que desea recibir de ella: \u00bfamor?, \u00bfafecto?, \u00bfaprobaci\u00f3n?, \u00bfconsideraci\u00f3n? Imag\u00ednate que est\u00e1s con esa persona, rel\u00e1jate, respira hondo, D\u00edle lo que quieres: \u201c\u2026(el nombre), lo que necesito de ti es\u2026.y\u2026.(haz una lista hasta sentir que agotas todas las posibilidades)\u201d. Luego di : \u201c\u2026, ya no te hago responsable de darme\u2026(todo lo que hayas puesto antes)\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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