{"id":7503,"date":"2013-11-19T09:14:25","date_gmt":"2013-11-19T08:14:25","guid":{"rendered":"http:\/\/vivesur.com\/wpblog\/?p=7503"},"modified":"2013-11-19T09:14:25","modified_gmt":"2013-11-19T08:14:25","slug":"el-corazon-es-vital-para-controlar-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/el-corazon-es-vital-para-controlar-el-estres\/","title":{"rendered":"El coraz\u00f3n es vital para controlar el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

<\/strong><\/span>El coraz\u00f3n es vital para controlar el estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n

Nuevas investigaciones de los campos de la psicofisiolog\u00eda y neurocardiolog\u00eda revelan que el coraz\u00f3n es un principal centro organizador, dispersor de informaci\u00f3n en el cuerpo y adem\u00e1s est\u00e1 \u00edntimamente involucrado en nuestras emociones.<\/p>\n

No es muy conocido que hay m\u00e1s caminos neurales llevando informaci\u00f3n del coraz\u00f3n al cerebro que del cerebro al coraz\u00f3n!! \u00a0Otro hecho que la mayor\u00eda de las personas no saben es que, lejos de ser solo un bombeador, el coraz\u00f3n es en realidad un sofisticado centro de codificaci\u00f3n y procesamiento de informaci\u00f3n, adem\u00e1s de producir el campo electromagn\u00e9tico m\u00e1s amplio del cuerpo con aprox. metro y medio alrededor del cuerpo. El sistema nervioso dentro del coraz\u00f3n contiene m\u00e1s de\u00a040.000 neuronas<\/strong>, es tan complejo que los neurocient\u00edficos le llaman un \u201cpeque\u00f1o cerebro\u201d!!<\/p>\n

Estamos acostumbrados a pensar que nuestro coraz\u00f3n late siempre al mismo ritmo uniforme, pero en realidad no es as\u00ed. Si el coraz\u00f3n est\u00e1 sano presenta una saludable variabilidad, precisamente llamada\u00a0\u201cVariabilidad cardiaca\u201d<\/strong>\u00a0(VC)<\/strong>. Es una respuesta de la salud de nuestro cuerpo, ya que permite responder con adaptabilidad a los cambios constantes que vivimos;\u00a0una baja variabilidad puede predecir futuros problemas de salud<\/em>.
\nLa\u00a0VC<\/strong>\u00a0depende de las dos ramas del Sistema Nervioso Aut\u00f3nomo, el Simp\u00e1tico (responsable de la activaci\u00f3n) y el Parasimp\u00e1tico (relajaci\u00f3n), las que al actuar en equilibrio, permiten una buena adaptaci\u00f3n a las condiciones cambiantes del entorno.<\/p>\n

\"wpid-emociones_y_salud_clip_image002-2013-11-19-09-14.jpg\"<\/span><\/p>\n

Los factores que influyen sobre nuestra\u00a0VC\u00a0<\/strong>incluyen: los<\/p>\n

patrones de respiraci\u00f3n, nuestros pensamientos y, fundamentalmente nuestras emociones<\/strong><\/span>.\u00a0 Por ejemplo, la ansiedad, el enfado y la frustraci\u00f3n producen un trazado irregular y con forma de picos, lo que llamamos un ritmo card\u00edaco incoherente.
\nEn cambio, las emociones positivas env\u00edan a todo el cuerpo una se\u00f1al muy diferente. El aprecio, la gratitud, el amor, la calma, producen un trazado sinusoidal produciendo un ritmo card\u00edaco coherente. En este caso, las dos ramas de nuestro sistema Nervioso Aut\u00f3nomo funcionan arm\u00f3nicamente haciendo que nuestro cuerpo trabaje eficientemente y en armon\u00eda.
\nY no solo eso, cuando est\u00e1s en coherencia experimentas un aumento de claridad mental y equilibrio psico-emocional.<\/p>\n

\"wpid-Sin+tiCC81tulo1-2013-11-19-09-14.jpg\"<\/span><\/p>\n

\u00bfSabes que entrenar la Coherencia Cardiaca tiene incre\u00edbles efectos positivos en tu equilibrio Cuerpo-Mente?.<\/strong><\/span><\/p>\n

Practica los ejercicios que te explicamos a continuaci\u00f3n y podr\u00e1s disfrutar de los beneficios que miles de personas ya estamos obteniendo en el mundo.<\/span><\/p>\n

Entrena tu Coherencia Cardiaca.<\/strong><\/span>
\nExiste un sencillo ejercicio que ahora te describo, desarrollado por el Instituto HeartMath de California, pioneros y con 20 a\u00f1os de investigaci\u00f3n sobre el coraz\u00f3n, que sirve para entrenarlo a latir de forma Coherente, enviando se\u00f1ales al cerebro para que elimine el\u00a0estr\u00e9s<\/strong>\u00a0mediante un proceso fisiol\u00f3gico que reduce las hormonas del\u00a0estr\u00e9s<\/strong>\u00a0y aumenta las hormonas \u201cpositivas\u201d.<\/p>\n

Consiste en cuatro pasos:<\/strong><\/span>
\n1. Respiraci\u00f3n.<\/strong>
\n2. Visualizaci\u00f3n.<\/strong>
\n3. Focalizaci\u00f3n.<\/strong>
\n4. Coherencia cardiaca emocional.<\/strong><\/p>\n

Se ha comprobado en estudios cl\u00ednicos que realizando este ejercicio unos pocos minutos al d\u00eda,\u00a0el estr\u00e9s<\/strong>\u00a0se elimina.<\/p>\n

\"wpid-Coherencia_20cardiaca-2013-11-19-09-14.jpg\"<\/span><\/p>\n

Crear\u00a0 estado coherente en un minuto con los pasos sencillos, Pero poderosos de la t\u00e9cnica Coherencia<\/span>
\nR\u00e1pida. Usando El Poder de Tu Coraz\u00f3n para equilibrar los Pensamientos y Emociones, se puede lograr la Energ\u00eda, Claridad mental, y Sentirse Mejor r\u00e1pidamente en cualquier Lugar.<\/span>
\nUsa la Coherencia R\u00e1pida, especialmente cuando se empieza una sentir una emoci\u00f3n como la frustraci\u00f3n, irritaci\u00f3n, Ansiedad o enojo.<\/span>
\nBuscar Una Sensaci\u00f3n de tranquilidad y Armon\u00eda interior Que se Refleja en El Ritmo Card\u00edaco M\u00e1s equilibrada, Lo Que facilita la Funci\u00f3n cerebral y sin ning\u00fan tipo de bloqueo se abre un Acceso al estilo de Inteligencia superior.<\/span><\/p>\n

Con estas t\u00e9cnicas:<\/strong><\/span>
\n-Conseguir\u00e1 llevar m\u00e1s r\u00e1pidamente el cuerpo a una zona de equilibrio.
\n-Le permitir\u00e1 pensar con mayor serenidad
\n-Dispondr\u00e1 de m\u00e1s control y mayor capacidad de decisi\u00f3n.
\n-Las tensiones y los momentos fuera de\u00a0“la zona”<\/em><\/span>\u00a0de equilibrio se acortar\u00e1n.
\n-Multiplicar\u00e1 la capacidad de escucha
\n-Ser\u00e1 m\u00e1s consciente de la situaci\u00f3n en la que est\u00e1n los dem\u00e1s. Conocer\u00e1 en todo momento su estado de energ\u00eda vital.
\n-Gestionar\u00e1 mejor las ilusiones y desilusiones.
\n-Gestionar\u00e1 el estr\u00e9s t\u00f3xico y la ansiedad.
\n-Tendr\u00e1 m\u00e1s salud y vitalidad.
\n-Controlar\u00e1 mejor las situaciones de tensi\u00f3n propias y de sus interlocutores.
\n-Mejorar\u00e1 su autoestima.<\/p>\n

La coherencia card\u00edaca tiene m\u00faltiples aplicaciones. Se ha descubierto el impacto que tiene esta t\u00e9cnica a la hora de eliminar los s\u00edntomas f\u00edsicos asociados al estr\u00e9s Su aprendizaje. est\u00e1 indicado en casos de:<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>Miedo a hablar en p\u00fablico.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>Ataque de p\u00e1nico.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>Fobia.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>Tratamiento del dolor.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>Ansiedad generalizada.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>Des\u00f3rdenes del sue\u00f1o. Insomnios.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>Hipertensi\u00f3n arterial.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>Migra\u00f1as.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>Readaptaci\u00f3n card\u00edaca.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>Jaquecas y cefaleas de tensi\u00f3n.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>Mareos.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>Colon irritable.<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>Fibromialgia<\/p>\n

A<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El coraz\u00f3n es vital para controlar el estr\u00e9s. Nuevas investigaciones de los campos de la psicofisiolog\u00eda y neurocardiolog\u00eda revelan que el coraz\u00f3n es un principal centro organizador, dispersor de informaci\u00f3n… Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7503"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7503"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7503\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7503"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7503"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7503"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}