{"id":7087,"date":"2013-10-25T18:53:14","date_gmt":"2013-10-25T16:53:14","guid":{"rendered":"http:\/\/vivesur.com\/wpblog\/?p=7087"},"modified":"2013-10-25T18:53:14","modified_gmt":"2013-10-25T16:53:14","slug":"practicando-el-pranayama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/practicando-el-pranayama\/","title":{"rendered":"PRACTICANDO EL PRANAYAMA"},"content":{"rendered":"

PRACTICANDO EL PRANAYAMA
\nde <\/strong><\/span>http:\/\/susananovoa.eu\/?cat=18<\/a><\/span><\/p>\n

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El Prana es lo que brilla en tus ojos. Por medio de su fuerza el o\u00eddo oye, los ojos ven, la piel siente, la lengua saborea, la nariz huele y el cerebro y el intelecto realizan sus funciones. El Prana se desgasta pensando, deseando, actuando, movi\u00e9ndose, hablando, escribiendo.<\/strong><\/p>\n

El Pranayama proporciona un buen ejercicio a los diversos \u00f3rganos internos, evita muchas enfermedades, mejora la salud, favorece la digesti\u00f3n y vigoriza el sistema nervioso. Un practicante de Pranayama tiene un cuerpo ligero y libre de enfermedades, con una complexi\u00f3n bella, una voz dulce y mel\u00f3dica, y un olor corporal agradable. Tiene buen apetito, alegr\u00eda, gran fortaleza, coraje, entusiasmo, un elevado nivel de salud, vigor y vitalidad y una buena concentraci\u00f3n mental.<\/strong><\/p>\n

Mientras la respiraci\u00f3n (prana) sea irregular, la mente permanecer\u00e1 inestable, cuando la respiraci\u00f3n se calme la mente permanecer\u00e1 inm\u00f3vil y el yogui lograr\u00e1 estabilidad. Por consiguiente, se ha de controlar la respiraci\u00f3n (con la pr\u00e1ctica del pranayama).El Prana est\u00e1 relacionado con la mente, a trav\u00e9s de \u00e9sta con la voluntad, a trav\u00e9s de la voluntad, con el alma individual y a trav\u00e9s de \u00e9sta, con el Alma Suprema.<\/strong><\/p>\n

El maestro Krishnamacharya<\/a><\/span> dec\u00eda:<\/strong><\/p>\n

Inhala, y Dios se acerca a t\u00ed.<\/strong><\/p>\n

Mant\u00e9n la inhalaci\u00f3n y Dios permanece contigo.<\/strong><\/p>\n

Exhala, y t\u00fa te aproximas a Dios.<\/strong><\/p>\n

Mant\u00e9n la exhalaci\u00f3n, y te entregas a Dios.<\/strong><\/p>\n

Ejercicio de Pranayama<\/strong><\/p>\n

\"wpid-Pranayama+2-2013-10-25-18-53.gif\"<\/span><\/p>\n

El siguiente ejercicio fue escrito por Swami Sivananda. Si\u00e9ntate en una postura meditativa que te sea c\u00f3moda, en tu habitaci\u00f3n de meditar, o en su defecto en un espacio tranquilo. Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar derecho. Inspira muy lentamente por la fosa nasal izquierda durante tres tiempos. Cierra entonces la fosa nasal izquierda con los dedos me\u00f1ique y anular de la mano derecha. Ret\u00e9n la respiraci\u00f3n durante doce tiempos, c\u00f3modamente.<\/strong><\/p>\n

Luego, espira muy lentamente a trav\u00e9s de la fosa nasal derecha durante seis tiempos, despu\u00e9s de retirar el pulgar. Hasta aqu\u00ed, ha transcurrido la mitad del proceso. Inspira entonces a trav\u00e9s de la fosa nasal derecha contando tres. Ret\u00e9n la respiraci\u00f3n, como antes, contando doce y espira muy lentamente por la fosa izquierda hasta seis tiempos. Estas seis fases constituyen una vuelta de anuloma viloma, la respiraci\u00f3n alterna, uno de los ejercicios mas equilibradores de nuestro Prana. Mant\u00e9n la relaci\u00f3n 1:4: 2 empezando por tres tiempos para la inhalaci\u00f3n, doce para la retenci\u00f3n y seis para la exhalaci\u00f3n. Empieza con seis vueltas por la ma\u00f1ana y seis por la tarde e incrementa el tiempo de la pr\u00e1ctica gradualmente.<\/strong><\/p>\n

Observa c\u00f3mo una actitud mental cercana a cualidades positivas, como la compasi\u00f3n, la misericordia, el amor, el perd\u00f3n, la paz, la alegr\u00eda, etc., hace que estos penetren en tu organismo junto con el aire. Y todas las cualidades negativas, como el odio, la queja constante, la ira, la avaricia, son expulsadas junto con el aire espirado. Repite el mantra Om o tu mantra personal mentalmente durante la inhalaci\u00f3n, la retenci\u00f3n y la exhalaci\u00f3n, coordinando estas tres fases con tal precisi\u00f3n que no sientas sofoco o incomodidad en ninguna\u00a0 de ellas. No debes prolongar innecesariamente el periodo de la exhalaci\u00f3n. Si prolongas la duraci\u00f3n de la retenci\u00f3n, la siguiente exhalaci\u00f3n ser\u00e1 atropellada y romper\u00e1s el ritmo natural. La experiencia y la pr\u00e1ctica te dar\u00e1n seguridad.<\/strong><\/p>\n

Facilitado por http:\/\/sarvavita.com\/<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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