{"id":6954,"date":"2013-10-13T12:12:18","date_gmt":"2013-10-13T10:12:18","guid":{"rendered":"http:\/\/vivesur.com\/wpblog\/?p=6954"},"modified":"2013-10-13T12:12:18","modified_gmt":"2013-10-13T10:12:18","slug":"cual-es-el-estado-de-su-nervio-vago","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/cual-es-el-estado-de-su-nervio-vago\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es el estado de su nervio vago?"},"content":{"rendered":"

\u00bfCu\u00e1l es el estado de su nervio vago?
\n\"wpid-Capturadepantalla2013-10-13alas17.37.55-2013-10-13-12-121.jpg\"<\/span>
\nTenemos doce pares de nervios que emergen del cr\u00e1neo (los dem\u00e1s nacen de la m\u00e9dula espinal, que discurre por el interior de la columna vertebral a lo largo del cuello y la espalda). Los nervios craneales controlan principalmente lo que ocurre en la cara y el cuello, pero el d\u00e9cimo par llega mucho m\u00e1s all\u00e1.<\/p>\n

Este nervio n\u00ba 10, llamado \u201cnervio vago\u201d, influye en el cuerpo y el cerebro mucho m\u00e1s de lo que la mayor\u00eda de las personas cree.<\/p>\n

Los nervios que nos relajan
\nEn terminolog\u00eda m\u00e9dica, el \u201csistema nervioso parasimp\u00e1tico\u201d es el responsable de promover y mediar en aquellas funciones que permiten al cuerpo relajarse y lentificarse. Por el contrario, el \u201csistema nervioso simp\u00e1tico\u201d induce en el cuerpo humano los mecanismos necesarios para afrontar el estr\u00e9s y los estados de defensa, aumentando el ritmo card\u00edaco y la presi\u00f3n arterial, prepar\u00e1ndonos as\u00ed para la actividad, sea \u00e9sta f\u00edsica o intelectual.<\/p>\n

La l\u00f3gica es la siguiente: el cuerpo puede tener de pronto una necesidad imperiosa, por ejemplo, de escapar o defenderse. En esos casos, la sangre se retira de los \u00f3rganos que no tienen que cumplir una tarea de forma inmediata, como el est\u00f3mago, para llegar hasta el coraz\u00f3n, los m\u00fasculos y el cerebro, que son los que necesitan funcionar con intensidad. El sistema nervioso simp\u00e1tico es el que organiza esta reacci\u00f3n, liberando en el cuerpo un producto qu\u00edmico que activa los nervios simp\u00e1ticos (lo llamamos \u201cneurotransmisor\u201d): la adrenalina.<\/p>\n

Cuanta m\u00e1s adrenalina se tenga, m\u00e1s en estado de alerta y preparado se sentir\u00e1 uno.<\/p>\n

Cuando el peligro ha pasado, o la acci\u00f3n se ha terminado, se retoman las funciones de mantenimiento del cuerpo. Es el turno entonces del sistema nervioso parasimp\u00e1tico, que calma el coraz\u00f3n, ralentiza la respiraci\u00f3n y redirige la sangre hacia el sistema digestivo. Los nervios del sistema nervioso parasimp\u00e1tico se activan mediante otro producto qu\u00edmico (neurotransmisor): la acetilcolina.<\/p>\n

A este \u201csistema nervioso parasimp\u00e1tico\u201d tambi\u00e9n se le llama \u201csistema nervioso vagal\u201d, ya que su nervio principal es el nervio vago, del que estaba a punto de hablarle.<\/p>\n

El nervio vago permite que el cuerpo se relaje, ralentiza el ritmo cardiaco, disminuye la tensi\u00f3n arterial y regula la digesti\u00f3n y el sue\u00f1o.<\/p>\n

Ahora ya entiende por qu\u00e9 estas funciones diferentes van de la mano.<\/p>\n

Cuando el nervio vago se encuentra sobreactivado en exceso, usted se relaja tanto que puede llegar a desmayarse. Es lo que conocemos como \u201cs\u00edndrome vaso-vagal\u201d o \u201cs\u00edncope vaso-vagal\u201d, que consiste en una simple p\u00e9rdida de conocimiento, en general sin mayor gravedad.<\/p>\n

Sin llegar hasta ese punto, estimular bien el nervio vago produce numerosos beneficios.<\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 de la simple relajaci\u00f3n
\nEl nervio vago permite, por tanto, relajarse despu\u00e9s de la acci\u00f3n, retomar el proceso digestivo o incluso el sue\u00f1o.<\/p>\n

Pero sus beneficios no se quedan ah\u00ed.<\/p>\n

El intestino acoge tambi\u00e9n el 80% de las c\u00e9lulas del sistema inmunitario, por lo que la activaci\u00f3n del nervio vago aumenta las funciones inmunitarias y antiinflamatorias.<\/p>\n

Asimismo, estimular el nervio vago ayuda a las personas con sobrepeso a adelgazar. Al proporcionar una sensaci\u00f3n de saciedad, sentimos una menor tentaci\u00f3n de buscar en la comida placer o consuelo o una forma de luchar contra el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n

Por \u00faltimo, de forma experimental y sin que sepamos exactamente por qu\u00e9, la estimulaci\u00f3n artificial del nervio vago puede ayudar a salir de la depresi\u00f3n a las personas que no han reaccionado a otro tipo de tratamientos. En todo caso, hay que tener cuidado, ya que la estimulaci\u00f3n del nervio vago mediante un proceso artificial, como puede ser con la implantaci\u00f3n de un aparato similar al marcapasos, tambi\u00e9n produce importantes efectos no deseados, en cuyo caso se deber\u00eda evitar. (1)<\/p>\n

C\u00f3mo estimular el nervio vago de manera natural
\nNormalmente la estimulaci\u00f3n del nervio vago pasa por una operaci\u00f3n quir\u00fargica y la implantaci\u00f3n de un dispositivo. A pesar de su eficacia, el procedimiento conlleva riesgos y es preferible estimular el nervio vago sin cirug\u00eda.<\/p>\n

Los m\u00e9dicos conocen numerosas \u201cmaniobras vagales\u201d, que son procedimientos que permiten estimular el nervio y que practican a personas cuyo ritmo cardiaco es demasiado r\u00e1pido (taquicardia) o que sufren de hipertensi\u00f3n. Estas \u201cmaniobras\u201d consisten sobre todo en:<\/p>\n

Aguantar la respiraci\u00f3n.<\/p>\n

Colocar un pa\u00f1o h\u00famedo y fresco sobre la cara.<\/p>\n

Presionar fuertemente sobre los ojos (compresi\u00f3n de los globos oculares).<\/p>\n

Beber un vaso de agua fr\u00eda r\u00e1pidamente.<\/p>\n

Acostarse sobre una superficie inclinada, con la cabeza hacia abajo (posici\u00f3n de Trendelenburg).<\/p>\n

Contraer el abdomen como si se fuera a recibir un golpe en el est\u00f3mago.<\/p>\n

Inspirar profundamente hinchando el vientre (es la mejor forma de estimular el nervio vago, al oxigenar la sangre).<\/p>\n

Aprender a estimular de forma natural el nervio vago tiene grandes beneficios, ayudando al organismo a relajarse. Adem\u00e1s, realizar estas maniobras ayuda a no picar ni comer compulsivamente por culpa del estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n

\u00a1A su salud!<\/p>\n

Juan-M Dupuis<\/p>\n

La estimulaci\u00f3n del nervio vago en la pr\u00e1ctica meditativa<\/p>\n

Registros Akashicos David Top\u00edCuando hablamos del proceso de meditaci\u00f3n y de los beneficios que trae asociados, hemos de pensar que hay muchas formas de entrar en esos estados de relajaci\u00f3n y expansi\u00f3n de la conciencia, y que la t\u00e9cnica para ello es casi tan importante como la pr\u00e1ctica.<\/p>\n

En todo proceso de aprendizaje de como meditar una de las primeras cosas que hemos de aprender es a respirar correctamente. La respiraci\u00f3n no s\u00f3lo nos suministra ox\u00edgeno, sino que tambi\u00e9n nos proporciona prana o chi, que es, por decirlo as\u00ed, la energ\u00eda vital que mantiene nuestros sistemas energ\u00e9ticos y f\u00edsicos funcionando, y que es la representaci\u00f3n \u201cterrenal\u201d de las energ\u00edas sutiles que nuestra alma recibe del universo. La respiraci\u00f3n es la \u00fanica funci\u00f3n del sistema nervioso aut\u00f3nomo que puede ser controlada y regulada por la conciencia, por lo tanto funciona como v\u00ednculo entre la dimensi\u00f3n ps\u00edquica y f\u00edsica del ser humano; es un puente de conexi\u00f3n entre la mente y el cuerpo.<\/p>\n

El poder de la respiraci\u00f3n<\/p>\n

Unas respiraciones profundas, hechas conscientemente, sirven tanto para calmar nervios antes de una presentaci\u00f3n, entrevista o charla en p\u00fablico, como para ponernos en un estado de relajaci\u00f3n y calma mental tras una jornada de trabajo. Respirar hondo, llenar los pulmones a tope y luego sacar todo el aire que uno pueda, varias veces, limpia nuestro cuerpo de aire viciado que se acumula y que nunca sale cuando respiramos superficialmente, y nos deja una sensaci\u00f3n de frescor interna que es realmente agradable. El hecho de hacer todo esto manteniendo la concentraci\u00f3n puesta en el proceso de respirar provoca que la mente est\u00e9 ocupada en el momento presente, en la inspiraci\u00f3n y la expiraci\u00f3n, consiguiendo, aunque sea por breves momentos, la paz mental necesaria para entrar en estados de conciencia expandida. As\u00ed, respirar y centrarnos en esa respiraci\u00f3n, sea con la t\u00e9cnica que sea, ayuda a controlar los procesos del cuerpo, a calmar la mente, a potenciar la concentraci\u00f3n y a focalizar la mente, y, por supuesto, ayuda a relajarnos.<\/p>\n

La estimulaci\u00f3n del nervio vago<\/p>\n

Para calmar la mente r\u00e1pidamente y ayudarnos a entrar en estados mas profundos, empezando por pasar de un estado de actividad cerebral BETA a estados ALFA, hemos de trabajar lo que se conoce como el nervio \u201cvago\u201d. El nervio neumog\u00e1strico, conocido como \u201cvago\u201d, empieza en la caja craneal y desciende por el cuello y el t\u00f3rax hasta llegar al abdomen y es el nervio que confiere sensibilidad a las mucosas respiratorias (faringe, laringe, es\u00f3fago, tr\u00e1quea, pulmones y bronquios) y transmite el ritmo, la fuerza y la frecuencia en la respiraci\u00f3n. Es el nervio vago el que pone en comunicaci\u00f3n el diafragma con el cerebro, entre psique y soma o soma y psique y transmite nerviosismo o sosiego, ira o calma.<\/p>\n

Cuando se estimula este nervio, se producen los efectos de relajaci\u00f3n y tranquilidad mental de forma mas eficaz y profunda, bases para poder luego seguir con la meditaci\u00f3n con el formato o prop\u00f3sito que nos hayamos marcado.<\/p>\n

T\u00e9cnica de respiraci\u00f3n y estimulaci\u00f3n del nervio vago<\/p>\n

El m\u00e9todo de respiraci\u00f3n que os explico para estimular y activar el nervio vago es muy sencillo. Inspirando por la nariz, usando respiraci\u00f3n abdominal o diafragm\u00e1tica. Cuando se realiza este tipo de respiraci\u00f3n profundamente se lleva aire a la parte m\u00e1s baja de la caja tor\u00e1cica. La respiraci\u00f3n se ha de hacer de forma lenta y profunda, con lo que se efect\u00faa un adecuado uso del diafragma. Lo que hacemos es lo siguiente: inspiraremos tranquilamente contando mentalmente hasta 4, mantendremos el aire en los pulmones contando hasta 6, y lo expulsaremos de nuevo contando hasta 4, pero al expulsarlo, lo haremos como si estuvi\u00e9ramos echando vaho a unas gafas para limpiarlas, es decir, contrayendo ligeramente los labios, de forma que al exhalar, se estimule el nervio vago.<\/p>\n

Este simple procedimiento, practicado con regularidad, no solo nos instaura de forma natural la respiraci\u00f3n abdominal sino que consigue estimular este nervio vago, permiti\u00e9ndonos disfrutar y recoger los beneficios de la relajaci\u00f3n mental y del proceso de meditaci\u00f3n que hagamos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n

Por David Top\u00ed<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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