{"id":673,"date":"2010-09-08T13:39:11","date_gmt":"2010-09-08T11:39:11","guid":{"rendered":"http:\/\/vivesur.com\/wpblog\/?p=673"},"modified":"2010-09-08T13:39:11","modified_gmt":"2010-09-08T11:39:11","slug":"m-s-norbekov-gimnasia-para-los-ojos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/m-s-norbekov-gimnasia-para-los-ojos\/","title":{"rendered":"M.S.Norbekov, Gimnasia para los Ojos"},"content":{"rendered":"<p>Aqu\u00ed ten\u00e9is el primer ejercicio del sistema de la recuperaci\u00f3n de la vista. Consiste de dos partes: la Gimnasia para los Ojos y la Relajaci\u00f3n de los Ojos.<\/p>\n<p>Gimnasia para los Ojos:<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Norbekov. Gimnasia para los Ojos\" width=\"779\" height=\"584\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zC8HMYq5ldg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Relajaci\u00f3n de los Ojos:<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Norbekov. Palming\" width=\"779\" height=\"584\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/akXmh79T8GE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>NORBEKOV, Mirzakarim Sanakulovich<\/p>\n<p>LA EXPERIENCIA DE UN IDIOTA O LA LLAVE A LA ILUMINACI\u00d3N<\/p>\n<p>GIMNASIA PARA LOS OJOS<\/p>\n<p>En el Oriente existe la antigua tradici\u00f3n de diagnosticar enfermedades por los movimientos de los ojos. No por el iris, sino por los movimientos de los globos oculares.<br \/>\nPor ejemplo, un experto te pide \u201cdibujar\u201d un c\u00edrculo con los ojos y mira c\u00f3mo lo haces.<\/p>\n<p>Resulta que tus ojos \u201cvan cortando\u201d ciertos \u00e1ngulos y la l\u00ednea sale m\u00e1s o menos curvada en funci\u00f3n de la enfermedad que tienes. Esto demuestra una vez m\u00e1s que en nuestro organismo todo est\u00e1 interrelacionado y entrelazado.<\/p>\n<p>Pero uno mismo nunca puede detectar irregularidades en el movimiento de sus ojos, por eso tienes que pedirle ayuda a alg\u00fan familiar.<\/p>\n<p>             Realizando correctamente los ejercicios para los ojos no solamente entrenamos los m\u00fasculos, sino que indirectamente trabajamos con los \u00f3rganos que no est\u00e1n bien.<\/p>\n<p>            Por eso a la hora de hacer los ejercicios hay que vigilar que los ojos \u201cdibujen\u201d exactamente las l\u00edneas indicadas.<\/p>\n<p>\u00a1Empecemos!<\/p>\n<p>\u00bfCon qu\u00e9 empezamos cualquier trabajo sobre si mismo? \u00bfTe acuerdas?<\/p>\n<p>\u00a1Eso mismo! Venga, \u00a1desencoge los hombros! Ponte el \u201ccors\u00e9 muscular\u201d. \u00bfQu\u00e9 hay que hacer para esto? Exacto: enderezar la espalda y dibujar una sonrisa de oreja a oreja. Y tambi\u00e9n generar emociones positivas. \u00bfYa sabes hacerlo, verdad?<\/p>\n<p>\u00bfHecho?<\/p>\n<p>Entonces podemos empezar el ejercicio. \u00a1Pero no olvides parpadear!<\/p>\n<p>1.                  Mant\u00e9n la cabeza recta, no la eches hacia atr\u00e1s. Desplaza la mirada arriba, hacia el techo y mentalmente contin\u00faa la mirada por dentro del cr\u00e1neo hasta llegar a la coronilla como si la miraras a ella.<\/p>\n<p>2.                  Y ahora los ojos van abajo y la atenci\u00f3n se concentra en la zona del tiroides, como si estuvieras mirando tu cuello.<\/p>\n<p>3.                  Miramos a la izquierda: los ojos miran la pared y la atenci\u00f3n se va m\u00e1s atr\u00e1s, m\u00e1s all\u00e1 de la oreja izquierda.<\/p>\n<p>4.                  Miramos a la derecha: los ojos miran la otra pared y la atenci\u00f3n se va detr\u00e1s de la oreja derecha.<\/p>\n<p>            \u00bfPor qu\u00e9 es importante continuar mentalmente el movimiento de los ojos a la hora de realizar estos ejercicios supuestamente tan bien conocidos por todo el mundo?<\/p>\n<p>            En el Oriente desde la antig\u00fcedad se sabe que en la zona de la nuca se encuentra un enorme haz de canales energ\u00e9ticos, y que cerca del extremo exterior del ojo se sit\u00faan los centros relacionados con las v\u00edas biliares.<\/p>\n<p>Por eso al continuar el movimiento de los ojos, por ejemplo detr\u00e1s de la oreja, lo que hacemos es activar las v\u00edas biliares y el h\u00edgado. Los ojos son las ventanas del h\u00edgado. Y no lo digo por decir.<\/p>\n<p>Tras la aparente simplicidad de todos los ejercicios para la recuperaci\u00f3n de la vista existe un sentido profundo y ancestral.<\/p>\n<p>            Y como siempre, no hemos de olvidar la seguridad. No te esfuerces demasiado. Trabajando con los ojos cualquier sobreesfuerzo conllevar\u00eda el resultado opuesto al deseado.<\/p>\n<p>Por eso quiero llamar tu atenci\u00f3n al ejercicio para la relajaci\u00f3n de los ojos (\u201cEl Palming\u201d), que est\u00e1 descrito m\u00e1s abajo y que influye muy favorablemente en todo el organismo. Pero antes trabajemos un poco m\u00e1s.<\/p>\n<p>5.         Ejercicio \u201cEl Flechazo&#8221;. Miramos a la izquierda y justo delante, despu\u00e9s a la derecha y justo delante, como si flirte\u00e1ramos con alguien. Hazlo unas cuantas veces.<\/p>\n<p>6.        Ejercicio \u201cLa Esfera del Reloj\u201d. Realizamos movimientos circulares con los ojos. La cabeza se queda quieta.<\/p>\n<p>            Imag\u00ednate una esfera de reloj muy grande de color dorado. Este color va muy bien para la recuperaci\u00f3n de la vista.<\/p>\n<p>            Lentamente marca con la mirada todas las cifras de la esfera imaginaria. Primero en un sentido y despu\u00e9s en el otro.<\/p>\n<p>            \u00a1Atenci\u00f3n! \u00a1No cortes los \u00e1ngulos! Vigila que el c\u00edrculo sea completo.<\/p>\n<p>El radio del c\u00edrculo ir\u00e1 aumentando con cada entreno. Parpadea con tranquilidad, no fuerces los ojos. Crea en tu interior la alegr\u00eda y la seguridad de que podr\u00e1s ver mejor. Crea una viva esperanza del resultado y al mismo tiempo una serena seguridad de que todo saldr\u00e1 tal y como te lo planteas.<\/p>\n<p>7.                  Ejercicio \u201cLa Mariposa\u201d. Es imprescindible que la cabeza quede inm\u00f3vil, solamente trabajan los ojos. El \u201cdibujo\u201d tiene que ser lo m\u00e1s amplio posible dentro de los l\u00edmites de la cara. Pero no fuerces demasiado los m\u00fasculos de los globos oculares. \u00a1Controla tu estado!<\/p>\n<p>            La mirada sigue la siguiente trayectoria: rinc\u00f3n inferior izquierdo, rinc\u00f3n superior derecho, rinc\u00f3n inferior derecho, rinc\u00f3n superior izquierdo.<\/p>\n<p>            Y ahora al rev\u00e9s: rinc\u00f3n inferior derecho, rinc\u00f3n superior izquierdo, rinc\u00f3n inferior izquierdo, rinc\u00f3n superior derecho. Y ahora relaja los ojos y parpadea muy r\u00e1pida y muy ligeramente. Como si fueran las alitas de una mariposa. \u00a1Nunca entornes los ojos ni los abras demasiado ancho! Esto crear\u00eda un sobreesfuerzo que est\u00e1 contraindicado.<\/p>\n<p>8.      Ejercicio \u201cEl Ocho\u201d. La condici\u00f3n imprescindible es la misma que en el caso de  \u201cLa Mariposa\u201d.<\/p>\n<p>            Muy suavemente dibujamos con los ojos un ocho horizontal o el s\u00edmbolo del infinito de la m\u00e1xima amplitud dentro de los l\u00edmites de la cara. Unas cuantas veces en un sentido y unas cuantas en el sentido opuesto. Y despu\u00e9s parpadeamos, r\u00e1pida y ligeramente. Dibujamos el mismo signo pero verticalmente. Unas cuantas veces en un sentido y unas cuantas en el otro.<\/p>\n<p>9.         Ejercicio para los m\u00fasculos oblicuos de los ojos. Es muy eficaz contra la miop\u00eda. Tambi\u00e9n ayuda a desarrollar la vista lateral.<\/p>\n<p>            Observaci\u00f3n importante: este ejercicio hay que hacerlo en un ambiente muy tranquilo, donde nadie y nada te pueda asustar.<\/p>\n<p>Mira la punta de la nariz bizqueando los ojos. Tambi\u00e9n puedes poner un dedo delante de los ojos, fijar en \u00e9l la mirada y poco a poco ir acerc\u00e1ndolo hacia la punta de la nariz. Los ojos se juntan.<\/p>\n<p>Luego mira justo delante con la vista relajada y difusa, mientras que toda la atenci\u00f3n se va hacia los lados. Intenta captar algunos objetos con la vista lateral sin mover los ojos.<\/p>\n<p>Contin\u00faa alterando los dos ejercicios: la punta de la nariz \u2013 delante. Despu\u00e9s sube un poquito la vista y haz el mismo ejercicio mirando el caballete de la nariz, tambi\u00e9n alterando: el caballete de la nariz \u2013 delante (atenci\u00f3n hacia los lados). Otra vez sube la vista y mira el entrecejo, sigue alterando: el entrecejo \u2013 delante. Repetimos unas 7 u 8 veces en cada direcci\u00f3n.<\/p>\n<p>Los ojos se mueven de un punto a otro suavemente y despacio. Trabaja lentamente pero con alegr\u00eda y con agradecimiento hacia ti mismo. \u00bfLa sonrisa a\u00fan sigue all\u00ed? \u00a1Muy bien! \u00a1Revisa tu estado de \u00e1nimo! Otra vez parpadea ligeramente, haciendo volar las pesta\u00f1as.<\/p>\n<p>RELAJACI\u00d3N PARA LOS OJOS (EL PALMING)<\/p>\n<p>\u00a1ATENCI\u00d3N!<\/p>\n<p>ESTE EJERCICIO SE HACE ENSEGUIDA DESPU\u00c9S DE<\/p>\n<p>LA GIMNASIA PARA LOS OJOS<\/p>\n<p>Pon una m\u00fasica agradable y relajante.<\/p>\n<p>Calienta las manos para facilitar el flujo energ\u00e9tico. Para ello pon las manos a la altura del plexo solar, as\u00ed la energ\u00eda fluir\u00e1 mejor. Frota bien las manos y sin dejar de frotar ac\u00e9rcatelas a los ojos.<\/p>\n<p>Coloca los dedos de una mano sobre la palma de la otra de esta manera:<\/p>\n<p> Las bases de los dos me\u00f1iques coinciden en el mismo punto y se colocan justamente en el entrecejo, donde normalmente se apoyan las gafas. Las palmas est\u00e1n un poco curvadas, formando un hueco. Los bordes de las palmas est\u00e1n bien apretados para que no entre la luz, pero las pesta\u00f1as no tocan el centro de las palmas. Una vez ajustadas las palmas, puedes bajar los p\u00e1rpados.<\/p>\n<p>La energ\u00eda del centro de las palmas ir\u00e1 directamente hacia los globos de los ojos. Para que no haya obst\u00e1culos en el paso de la energ\u00eda la cabeza debe estar en el mismo plano que la columna vertebral.<\/p>\n<p>\u201cSuelta\u201d los globos oculares, relaja los p\u00e1rpados, relaja la cara. Las mand\u00edbulas no est\u00e1n apretadas, la lengua no toca el paladar, los hombros est\u00e1n bajados, los brazos no est\u00e1n tensos. Levanta los codos y sep\u00e1ralos para que apunten hacia los lados.<\/p>\n<p>Los m\u00fasculos de todo el cuerpo est\u00e1n relajados.<\/p>\n<p>Crea el estado de placidez, de tranquilidad, de impasibilidad y de vac\u00edo. \u00a1Si\u00e9ntete totalmente despreocupado!<\/p>\n<p>Contempla la oscuridad o cualquier imagen que aparezca en tu imaginaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Puedes mentalmente contemplar objetos en movimiento que est\u00e1n a lo lejos, a aquella distancia donde en realidad no ves bien. Pero en tu imaginaci\u00f3n los puedes ver claramente a pesar de la distancia. Tambi\u00e9n puedes imaginar un objeto primero de cerca y despu\u00e9s de lejos.<\/p>\n<p>De gran ayuda ser\u00eda contemplar mentalmente tu regl\u00f3n de trabajo en la tabla de la correcci\u00f3n de la vista e imaginar que lo ves n\u00edtida y claramente.<\/p>\n<p>Luego desplaza la atenci\u00f3n hacia el ombligo. Crea la sensaci\u00f3n de calma y relajaci\u00f3n absoluta. Piensa en el amor hacia ti mismo, hacia tus ojos, hacia la vida misma.<\/p>\n<p>Ahora desplaza la atenci\u00f3n hacia la zona del h\u00edgado (zona subcostal a la derecha) y env\u00eda all\u00ed toda la ternura que tienes dentro. Siente la \u201crespuesta\u201d f\u00edsica del cuerpo como en la Imagen de los Cinco Dedos.<\/p>\n<p>Ahora de la misma manera f\u00edjate en la zona de los ri\u00f1ones (en la espalda, un poco por encima de la cintura) y tambi\u00e9n env\u00edales amor y cari\u00f1o y de todo coraz\u00f3n des\u00e9ales todo lo mejor. Capta la \u201crespuesta\u201d del cuerpo y crea el agradecimiento hacia ti mismo.<\/p>\n<p>Baja las manos sin abrir los ojos. Prep\u00e1rate para un descanso absoluto.<\/p>\n<p>Imag\u00ednate que una ligera brisa te ha rozado y te ha hecho balancear ligeramente y te ha hecho relajar.<\/p>\n<p>Suelta los m\u00fasculos de las pantorrillas, los muslos, las nalgas, la espalda, el cuello, la cara. Relaja todos los m\u00fasculos \u00a1menos los de la vejiga!<\/p>\n<p>\u00a1Imagina que es de madrugada! El sol est\u00e1 saliendo en el horizonte. Est\u00e1s sentado en una colina, abajo corre un r\u00edo. Ha llovido y las hojas de los \u00e1rboles brillan bajo la luz del amanecer. La brisa las acaricia y la luz las traspasa de tal forma que parecen brillar solas. Tu cuerpo y tu mente rebosan de calma y de placidez.<\/p>\n<p>Y ahora tranquilamente abre los ojos. \u00a1Nunca los abras de golpe! Tampoco se puede entornar o desencajar los ojos. Todo esto crear\u00eda una tensi\u00f3n inadmisible.<\/p>\n<p>Si ahora, manteniendo la calma interior, coges la tabla de la correcci\u00f3n de la vista \u00a1tendr\u00e1s una grata sorpresa!<\/p>\n<p>\u00bfHas notado una mejora? \u00a1Bravo! \u00a1Estoy orgulloso de ti!<\/p>\n<p>Quiere decir que lo has hecho todo correctamente. Durante la relajaci\u00f3n y el descanso la vista contin\u00faa mejorando.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 tal el \u00e1nimo? \u00bfLa sonrisa sigue all\u00ed?<\/p>\n<p>Subimos las emociones un escal\u00f3n m\u00e1s arriba. Sentimos la ligereza y la alegr\u00eda en el alma y el calor en los ojos.<\/p>\n<p>Mant\u00e9n esta sensaci\u00f3n durante todo el d\u00eda y si en un momento la llegas a perder, vuelve a hacer este ejercicio lo antes que puedas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aqu\u00ed ten\u00e9is el primer ejercicio del sistema de la recuperaci\u00f3n de la vista. Consiste de dos partes: la Gimnasia para los Ojos y la Relajaci\u00f3n de los Ojos. 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