{"id":6046,"date":"2013-05-09T18:41:07","date_gmt":"2013-05-09T16:41:07","guid":{"rendered":"http:\/\/vivesur.com\/wpblog\/?p=6046"},"modified":"2013-05-09T18:41:07","modified_gmt":"2013-05-09T16:41:07","slug":"los-suenos-lucidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/los-suenos-lucidos\/","title":{"rendered":"LOS SUE\u00d1OS LUCIDOS"},"content":{"rendered":"

LOS SUE\u00d1OS LUCIDOS
\n<\/strong>Obsidiana, Desde que duermo con una obsidiana, mi vida est\u00e1 llena de sue\u00f1os incre\u00edbles, potencia las im\u00e1genes y su intensidad.
\nLos sue\u00f1os l\u00facidos, \u00bfqu\u00e9 son?\u00a0
\n<\/strong>
\n\u00a0
\n<\/strong>Los sue\u00f1os l\u00facidos son aquellos sue\u00f1os en donde sabemos que estamos so\u00f1ando mientras vivimos la experiencia. Esta realizaci\u00f3n, saber o “darnos cuenta”, nos permite actuar deliberadamente en nuestros sue\u00f1os, con la confianza de saber que nada nos puede ocurrir dado que estamos so\u00f1ando. Por este motivo es que tambi\u00e9n son conocidos como “sue\u00f1os conscientes”.<\/p>\n

Generalmente pasamos por la vida sin cuestionarnos acerca de la naturaleza de la realidad que experimentamos, y reaccionamos mec\u00e1nicamente seg\u00fan nuestros condicionamientos previos a los desaf\u00edos que se nos presentan. Durante la noche cuando dormimos y so\u00f1amos, continuamos con esta rutina y reaccionamos ante los hechos y objetos on\u00edricos como si fueran absolutamente “reales”, perdi\u00e9ndonos la oportunidad de disfrutar y explorar todo el potencial del mundo de los sue\u00f1os con completa libertad.<\/p>\n

Mediante la concentraci\u00f3n y la atenci\u00f3n, es posible cambiar estos patrones, para vivir nuestros sue\u00f1os completamente “despiertos”, d\u00e1ndonos cuenta de que estamos so\u00f1ando mientras lo hacemos. La sensaci\u00f3n de este “despertar” es imposible de describir, hay que vivirlo. Las posibilidades que se abren son enormes, y el potencial para crecer y enriquecer nuestras vidas es de un enorme valor, como veremos m\u00e1s adelante.<\/p>\n

Esto no es una fantas\u00eda esot\u00e9rica ni tampoco una forma de visualizaci\u00f3n o imaginer\u00eda que se confunde con un sue\u00f1o; como iremos viendo en los art\u00edculos del sitio, es una realidad demostrada por la ciencia, un fen\u00f3meno, que si bien es considerado como algo parad\u00f3jico ya a\u00fan extra\u00f1o para los cient\u00edficos, ha sido demostrado en laboratorios del sue\u00f1o.<\/p>\n

El objetivo del sitio es compartir con ustedes las t\u00e9cnicas que permiten desarrollar esta habilidad, la cual es todo un arte en si misma; de esta manera, podemos acceder despiertos al disfrute de la totalidad de la vida, durante el d\u00eda y la noche…
\nLa ciencia y los sue\u00f1os l\u00facidos\u00a0
\n<\/strong><\/p>\n

\"wpid-dreamgrid-2013-05-9-18-41.jpg\"<\/a><\/span><\/p>\n

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\nHasta la d\u00e9cada de los 70’s, hablar de los sue\u00f1os l\u00facidos era un asunto relegado solo a cerrados c\u00edrculos esot\u00e9ricos y tradiciones contemplativas, en donde ni siquiera a los devotos novatos se les hablaba abiertamente sobre el tema; era una pr\u00e1ctica solo para verdaderos iniciados.<\/p>\n

La primera vez que se abord\u00f3 el tema de manera cient\u00edfica, fue para 1968, en el libre “Lucid dreams”, escrito por Celia Green. En el texto se analiz\u00f3 la experiencia de sujetos experimentales como de la literatura, y se pudo concluir que la lucidez on\u00edrica era una experiencia v\u00e1lida, diferente a la de un sue\u00f1o ordinario. Adem\u00e1s especul\u00f3 sobre una serie de asuntos que resultar\u00edan ser ciertos, como por ejemplo la asociaci\u00f3n del fen\u00f3meno con la fase REM del sue\u00f1o.<\/p>\n

A\u00fan la ciencia no reconoc\u00eda el fen\u00f3meno como v\u00e1lido o digno de estudio; se pensaba que los sue\u00f1os l\u00facidos no eran m\u00e1s que alucinaciones producidas por relajaci\u00f3n en la vigilia. No se pod\u00eda aceptar la formula conciencia + sue\u00f1o, o era lo uno, o lo otro, pero no todo a la vez.<\/p>\n

Solo durante la d\u00e9cada de los 70’s, surgieron evidencias a favor del fen\u00f3meno, cuando los investigadores como parapsic\u00f3logo Keith Hearne utilizaron el hecho de que los m\u00fasculos de los ojos contin\u00faan activos durante el sue\u00f1o REM (a diferencia del resto del cuerpo, que en condiciones de sue\u00f1o normal queda paralizado), para realizar pruebas con so\u00f1adores l\u00facidos en donde les ped\u00edan que replicaran un determinado patr\u00f3n de movimiento de ojos durante la experiencia on\u00edrica. Luego se verificaba el patr\u00f3n con lo acordado, junto con los dem\u00e1s datos biol\u00f3gicos registrados del voluntario, para as\u00ed comprobar que efectivamente se encontraba so\u00f1ando mientras daba las se\u00f1ales.<\/p>\n

Adem\u00e1s estos movimientos “pre-acordados” serv\u00edan, y a\u00fan sirven, para investigar que es exactamente lo que ocurre en el cerebro del so\u00f1ador justo en el momento en que el sue\u00f1o se torna “l\u00facido”. De todas maneras, durante esa \u00e9poca los resultados de los experimentos no fueron ampliamente distribuidos ni reconocidos.<\/p>\n

Solo durante los a\u00f1os 80, se estableci\u00f3 consenso cient\u00edfico sobre la validez del fen\u00f3meno, cuando Stephen Laberge, de la Universidad de Stanford, llevo a cabo sus experimentos en laboratorios del sue\u00f1o, como parte de su disertaci\u00f3n de doctorado. LaBerge continua sus experimentos en la actualidad en aquella Universidad, y se han refinado ampliamente los m\u00e9todos para establecer y catalogar adecuadamente el fen\u00f3meno.<\/p>\n

C\u00f3mo recordar los sue\u00f1os\u00a0
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\n\u00a0
\n<\/strong>
\nUno de los primeros pasos en el camino de la lucidez on\u00edrica, consiste en el recordar lo so\u00f1ado durante la noche. Esto porque de partida, \u00bfde qu\u00e9 servir\u00eda tener un sue\u00f1o l\u00facido si despu\u00e9s no vamos a recordar la experiencia?.<\/p>\n

Com\u00fanmente las personas no recuerdan casi nada de lo que ocurre durante la noche, a pesar de ser tremendamente significativo, no porque sea algo extremadamente dif\u00edcil, sino que porque nuestra atenci\u00f3n est\u00e1 enfocada en las actividades diurnas y externas que realizamos. Esto es normal al comienzo, y esta “traba” al mundo de los sue\u00f1os puede ser f\u00e1cilmente superada enfocando nuestra atenci\u00f3n un poco m\u00e1s hacia adentro.<\/p>\n

Antes de dormir, lo primero que debemos hacer es aclarar un poco la mente. Esto lo puedes lograr enfocando por unos minutos tu atenci\u00f3n en la respiraci\u00f3n, dejando que los pensamientos pasen por tu cabeza sin retenerlos o elucubrar sobre ellos, como si fueran nubes que pasan por el cielo de tu conciencia. Esto es una t\u00e9cnica cl\u00e1sica de meditaci\u00f3n. Si lo anterior no te resulta c\u00f3modo puedes intentar visualizar alg\u00fan lugar agradable e intentar disfrutar y relajarte en ese lugar mental, o puedes rezar de acuerdo a tu credo religioso. Todas estas cosas ayudan a despejar la mente.<\/p>\n

Una vez que sientas que la actividad “fren\u00e9tica” de la mente ha decantado un poco, y sientes cierta claridad interior, el siguiente paso es proponerte recordar tus sue\u00f1os cuando despiertes, o m\u00e1s bien, proponerte “recordar” que tienes que “recordar” tus sue\u00f1os al despertar; suena bastante extra\u00f1o, pero es as\u00ed – al comienzo es t\u00edpico proponerse recordar los sue\u00f1os pero al despertar se nos olvida, y despu\u00e9s de un rato despu\u00e9s de haber despertado es much\u00edsimo m\u00e1s dif\u00edcil el procedimiento.<\/p>\n

Un “tip” muy \u00fatil es que al despertar, intentemos por unos momentos permanecer completamente inm\u00f3viles mientras recordamos nuestros sue\u00f1os. Est\u00e1 demostrado que de esta manera los cambios que se dan en nuestros cuerpos y cerebros al pasar del sue\u00f1o a la vigilia se dan de manera m\u00e1s gradual, lo que facilita el acceso a la memoria de los sue\u00f1os; los cambios bruscos en la qu\u00edmica de nuestro cerebro hacen dif\u00edcil recordar nuestros sue\u00f1os, tal como se ha visto en los laboratorios del sue\u00f1o.<\/p>\n

Por \u00faltimo, un consejo importante es no decepcionarse con los primeros resultados. Es normal al comienzo solo recordar peque\u00f1os fragmentos o sensaciones. Con el tiempo y la pr\u00e1ctica es posible recordar no solo sue\u00f1os completos, sino que varios sue\u00f1os durante la noche, hasta cuatro o cinco, con todos los detalles. Es un arte que requiere de pr\u00e1ctica y disciplina.<\/p>\n

Escribe un diario de los sue\u00f1os\u00a0
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\nAhora ya sabemos lo b\u00e1sico y seguramente ya podr\u00e1s recordar algunos sue\u00f1os con m\u00e1s facilidad si sigues los consejos del art\u00edculo anterior. El siguiente paso es sumamente \u00fatil para la mayor\u00eda de las personas; llevar un diario con tus sue\u00f1os estimula al subconsciente haci\u00e9ndole saber que los sue\u00f1os son importantes – el mismo hecho de saber que debes llevarlos al papel estimula su memoria.<\/p>\n

Entre las opciones que debes barajar para ir registr\u00e1ndolos, est\u00e1 la cl\u00e1sica libreta o diario, y tambi\u00e9n una grabadora; hay las hay digitales y son muy f\u00e1ciles de usar. Otra opci\u00f3n es el escribir los sue\u00f1os directamente en la computadora. Algunas personas los graban primero con su voz, para luego con m\u00e1s tiempo pasarlos a la computadora. No importa el m\u00e9todo que uses, lo importante es que seas consistente para que este verdadero entrenamiento de la memoria on\u00edrica tenga efectos acumulativos en el tiempo.<\/p>\n

Si usas una libreta o grabadora, lo ideal es que las mantengas al costado de tu cama, siempre en el mismo lugar, para tener la comodidad de alcanzarlos al despertar sin mayor esfuerzo ni tiempo perdido; las memorias de nuestros sue\u00f1os suelen ser bastante “vol\u00e1tiles”, se desvanecen con facilidad.<\/p>\n

Entonces el procedimiento es as\u00ed de sencillo: nos despertamos, recordamos nuestro sue\u00f1o, y luego lo escribimos o grabamos. Si al comienzo solo recordamos vagas sensaciones o sentimientos, eso est\u00e1 bien, entonces escribimos eso. Con el tiempo y la pr\u00e1ctica es posible alcanzar una gran maestr\u00eda en esto de recordar los sue\u00f1os, como lo comentamos en el art\u00edculo anterior. Practicantes avanzados, incluso son capaces de mantener la lucidez on\u00edrica durante toda la noche, a trav\u00e9s de todos los sue\u00f1os y fases del dormir, pero vamos paso a paso…<\/p>\n

Reconoce los signos, \u00a1est\u00e1s so\u00f1ando!\u00a0
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\nAhora que ya sabemos como recordar nuestros sue\u00f1os, y adem\u00e1s llevamos un diario o registro de los sue\u00f1os que vamos teniendo, podemos seguir con el primer gran paso hacia la lucidez on\u00edrica, el reconocer los signos que m\u00e1s adelante nos van a decir de que estamos so\u00f1ando, liber\u00e1ndonos de la ilusi\u00f3n, o m\u00e1s bien dicho liber\u00e1ndonos a la ilusi\u00f3n.<\/p>\n

Revisa tu diario frecuentemente, y comenzar\u00e1s a detectar temas y experiencias recurrentes en los sue\u00f1os. A medida que los encuentres, an\u00f3talos en un listado aparte, y comienza a clasificarlos. Cada persona tiene sus propios signos y temas que se repiten, por lo que debes prestar total atenci\u00f3n al contenido de tus sue\u00f1os para reconocer estos patrones.<\/p>\n

Te puedo ayudar compartiendo mi propia clasificaci\u00f3n que he catalogado con el tiempo de pr\u00e1ctica; la mayor\u00eda de estos temas por lo que he investigado son bastante recurrentes en muchas personas. De todas maneras debes buscar los tuyos propios:<\/p>\n

Lugares del pasado<\/strong><\/em><\/p>\n

Es com\u00fan que los sue\u00f1os tengan lugar en escenarios prestados de tu pasado, por ejemplo la casa de tu infancia o el lugar al que visitabas en los veranos durante tu juventud. Tambi\u00e9n es posible que la trama se desarrolle en tu antiguo colegio o universidad. Al subconsciente le encantan estos lugares, sobretodo si tienes buenos recuerdos de ellos.<\/p>\n

Personas del pasado<\/strong><\/em><\/p>\n

El encuentro poco probable con personas que no has visto hace demasiado tiempo es otros elemento t\u00edpico. Tambi\u00e9n puede ser con alg\u00fan ser querido que haya fallecido ya en el pasado – este \u00faltimo caso te permitir\u00e1, cuando seas capaz de alcanzar la lucidez, de entablar conversaciones y disfrutar junto a ellos de un buen rato en el mundo de los sue\u00f1os…<\/p>\n

Situaciones del pasado<\/strong><\/em><\/p>\n

Es com\u00fan encontrarse en situaciones t\u00edpicas de otros momentos en tu vida, que a veces pueden ser incluso apremiantes; por ejemplo si estuviste en la universidad cursando una exigente carrera por muchos a\u00f1os, es muy probable que de tanto en tanto te encuentres dando alg\u00fan examen; esto tambi\u00e9n le ocurre a los escolares. En este caso imag\u00ednate, la lucidez te libra de tener que dar un examen dem\u00e1s en tu vida, que podr\u00eda ser mejor…<\/p>\n

Vibraciones en el cuerpo o en el entorno<\/strong><\/em><\/p>\n

Este es un signo \u00fatil para esos momentos en que nos estamos quedando dormidos o justo al despertar. Incluso puede que te encuentres completamente paralizado, ya sea en alg\u00fan escenario en tus sue\u00f1os, o tendido en tu cama, sin poder ni hablar. Parad\u00f3jicamente, si reconoces este signo, es el mejor momento para comenzar un sue\u00f1o l\u00facido o una experiencia fuera del cuerpo (OBE, “Out of Body Experience”, lo que por supuesto es una tema que debe ser estudiado por la ciencia para ser validado apropiadamente; esto lo discutiremos m\u00e1s adelante), dado que en estos momentos nuestro cuerpo permanece dormido pero nuestra mente est\u00e1 “despierta” – todas las noches durante nuestros sue\u00f1os nuestro cuerpo naturalmente se paraliza, para que no actuemos nuestros sue\u00f1os; a veces nuestra mente o conciencia “despierta” un poco antes, y puede ser aterrador el no poder moverse ni hablar – por el otro lado, para un so\u00f1ador l\u00facido es una espectacular oportunidad para comenzar un gran viaje.<\/p>\n

En ocasiones se pueden percibir vibraciones en el entorno, como si lo que nos rodeara estuviera “vivo”. Esto tambi\u00e9n puede ocurrir en sue\u00f1os, e incluso una sensaci\u00f3n de profunda comuni\u00f3n con lo que nos rodea; este puede ser otro signo on\u00edrico.<\/p>\n

Cambios bruscos de escena<\/strong><\/em><\/p>\n

Es t\u00edpico de la realidad on\u00edrica, que sigue sus propias reglas; estamos en un lugar, haciendo lo que sea, y de pronto nos encontramos en un lugar completamente diferente, haciendo otra cosa, y “algo” no calza, pero no sabemos exactamente que es. No tenemos un claro recuerdo de como llegamos al lugar donde estamos. Excelente signo para despertar.<\/p>\n

Objetos o situaciones bizarras<\/strong><\/em><\/p>\n

Al mundo on\u00edrico le encanta ser “extremadamente” creativo. Es posible que nos encontremos intentando abrir una puerta usando como llave una hermosa pintura que acabamos de terminar, o que un amistoso o tambi\u00e9n temible dinosaurio nos acompa\u00f1e al trabajo. En los sue\u00f1o, todo puede ser. Estas situaciones “imposibles” pare le mundo de la vigilia, son tambi\u00e9n un muy \u00fatil despertador.<\/p>\n

Estos temas son los m\u00e1s recurrentes en mis sue\u00f1os, pero tambi\u00e9n es com\u00fan para muchos el encontrarse cayendo sin parar, el funcionamiento bizarro de electrodom\u00e9sticos (por ejemplo los relojes en los sue\u00f1os suelen mostrar extra\u00f1os s\u00edmbolos en vez de la hora), encontrarse desnudo…. Debes buscar por tus propios “despertadores”.<\/p>\n

Este paso es m\u00e1s que una simple pr\u00e1ctica preliminar. Es bastante com\u00fan comenzar a tener sue\u00f1os l\u00facidos despu\u00e9s de haber reconocido algunos temas claves en nuestros sue\u00f1os. Esta forma de lucidez recurre a la memoria y al reconocimiento de situaciones externas; en etapas m\u00e1s avanzadas, es posible alcanzar o m\u00e1s bien mantener constantemente la lucidez a trav\u00e9s de la “eseidad” de la realidad que se experimente – un concepto dif\u00edcil de explicar, pero es el reconocer un sue\u00f1o “porqu\u00e9 si” – sencillamente sabes que est\u00e1s so\u00f1ando cuando duermes. Esto sobrepasa el alcance del art\u00edculo, pero es un interesante tema relacionado con la meditaci\u00f3n y la penetraci\u00f3n en la esencia de la realidad.<\/p>\n

Consejos y tips antes de comenzar\u00a0
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\nAhora que ya puedes recordar tus sue\u00f1os, y eres capaz de reconocer tus propios signos on\u00edricos (este reconocimiento es en si mismo ya un m\u00e9todo para tener sue\u00f1os l\u00facidos), est\u00e1s en condiciones de dar el pr\u00f3ximo paso: escoger alguna t\u00e9cnica o set de t\u00e9cnicas para finalmente lograr la lucidez en los sue\u00f1os.<\/p>\n

Al respecto, hay una m\u00e1xima espiritual que aplica muy bien a esta disciplina:
\nSi funciona para otros, no significa que funcione para ti.
\nSi funciona para ti, no significa que funcione para otros.
\nIncluso si crees que funciona para ti, no significa que en realidad est\u00e9 funcionando<\/span><\/p>\n

Por lo mismo debes experimentar y practicar con disciplina y tambi\u00e9n mucha paciencia; al respecto es importante ser objetivo con las experiencias, los avances, y no auto-convencernos de cosas.<\/p>\n

A la mayor\u00eda de las personas les toma bastante tiempo el poder obtener el control de sus sue\u00f1os, varios meses o a\u00f1os, por lo que no debes desesperar; piensa que est\u00e1s intentando profundos cambios en tu forma de mirar y enfrentar la realidad, cambios que no tan solo afectar\u00e1n tu vida on\u00edrica, sino que tambi\u00e9n durante la vigilia permiti\u00e9ndote una “atenci\u00f3n” m\u00e1s potente y refinada.<\/p>\n

No intentes con demasiadas ganas o fuerza; lo m\u00e1s seguro es que de esta manera termines agotado y no descanses bien por las noches. Deja que tu intenci\u00f3n sea natural y gradual, para que con el tiempo sea algo instintivo para ti. Si de pronto te sientes cansado o frustrado, deja la pr\u00e1ctica por un tiempo para retomarla en otro momento.<\/p>\n

Es ideal que comiences con esto de la lucidez on\u00edrica durante alg\u00fan per\u00edodo tranquilo en tu vida, donde efectivamente dispongas de suficiente tiempo para dedicarle a tus sue\u00f1os y vida interior. Las vacaciones son un momento especialmente indicado para esto.<\/p>\n

T\u00e9cnica MILD\u00a0
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\n\u00a0
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\nLa t\u00e9cnica MILD (Mnemonic Induced Lucid Dream, o en espa\u00f1ol, Inducci\u00f3n Mnem\u00f3nica de Sue\u00f1os L\u00facidos), fue desarrollada, o m\u00e1s bien dada a conocer al p\u00fablico general por Stephen Laberge, de la universidad de Stanford.<\/p>\n

Es sencilla de aplicar, y se usa cuando despiertas de un sue\u00f1o y te vuelves a dormir. Mientras esto ocurre debes:<\/p>\n

Recordar el sue\u00f1o reciente<\/strong><\/em><\/p>\n

Antes de quedarte nuevamente dormido, recuerda lo mejor que puedas el reciente sue\u00f1o.<\/p>\n

Desarrolla la intenci\u00f3n<\/strong><\/em><\/p>\n

Mientras te quedas dormido, repite la frase para ti mismo : “Me voy a quedar dormido y voy a so\u00f1ar. Voy a recordar esto y me voy a dar cuenta cuando est\u00e9 so\u00f1ando”, o algo por el estilo con el mismo significado. No basta con repetirlo mec\u00e1nicamente, debes verdaderamente “quererlo”; tienes que poner mucha intenci\u00f3n en lo que dices.<\/p>\n

Visualiza<\/strong><\/em><\/p>\n

Una vez que sientas que intenci\u00f3n est\u00e1 bien “fijada”, visualiza el sue\u00f1o del cual acabas de despertar, e imagina que dentro del mismo te das cuenta de que est\u00e1s so\u00f1ando. Tambi\u00e9n ayuda imaginar que cuando te das cuenta, realizas alguna actividad “on\u00edrica” de tu especial gusto, como por ejemplo volar.<\/p>\n

Repite los pasos anteriores<\/strong><\/em><\/p>\n

Mientras te quedas dormido, tu mente comenzar\u00e1 a irse para todos lados; debes “traerla” de vuelta a tu objeto de atenci\u00f3n, fijar la atenci\u00f3n y visualizar, fijar la atenci\u00f3n y …….. hasta quedarte dormido. Por este motivo es que se hace un paralelo entre la meditaci\u00f3n y la lucidez on\u00edrica – todas las formas de contemplaci\u00f3n practican el “traer de vuelta” la mente al momento presente.<\/p>\n

Si tienes \u00e9xito, te encontrar\u00e1s so\u00f1ando y te dar\u00e1s cuenta de aquello. Personalmente, me he dado cuenta de que con pr\u00e1ctica la t\u00e9cnica MILD incluso funciona al quedarte dormido por primera vez al irte a dormir por la noche, tomando para visualizaci\u00f3n alg\u00fan sue\u00f1o de la noche anterior o una visualizaci\u00f3n creada en el momento, pero es much\u00edsimo m\u00e1s f\u00e1cil practicar la t\u00e9cnica durante las \u00faltimas horas de sue\u00f1o por la ma\u00f1ana, debido a la mayor densidad REM despu\u00e9s de haber dormido varias horas.<\/p>\n

Esto aplica a todas las t\u00e9cnicas; es much\u00edsimo m\u00e1s f\u00e1cil tener sue\u00f1os l\u00facidos durante las \u00faltimas horas de sue\u00f1o, por lo que te recomiendo dormir normalmente durante la primera parte de la noche, para comenzar tu pr\u00e1ctica temprano justo antes de que amanezca.<\/p>\n

FUENTES http:\/\/www.suenoslucidos.com<\/a><\/span>
\nFUENTE VIDEO https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=15NL-FJ3R4A&feature=related<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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