{"id":581,"date":"2010-02-14T13:45:06","date_gmt":"2010-02-14T12:45:06","guid":{"rendered":"http:\/\/vivesur.com\/wpblog\/?p=12"},"modified":"2010-02-14T13:45:06","modified_gmt":"2010-02-14T12:45:06","slug":"manual-de-eft-los-pasos-basicos-para-su-salud-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/manual-de-eft-los-pasos-basicos-para-su-salud-emocional\/","title":{"rendered":"Manual de EFT: Los pasos b\u00e1sicos para su salud emocional"},"content":{"rendered":"
\n

\u00bf En qu\u00e9 consiste la T\u00e9cnica de Liberaci\u00f3n Emocional?<\/p>\n

La T\u00e9cnica de Liberaci\u00f3n Emocional, o EFT, es la t\u00e9cnica que m\u00e1s recomiendo para optimizar la salud emocional. Aunque todav\u00eda es un factor que no es tenido en cuenta, el bienestar emocional es absolutamente esencial para su salud f\u00edsica y para los procesos curativos del cuerpo. No importa lo que se esmere en seguir una dieta correcta y un estilo de vida sano, nunca acceder\u00e1 a la fuerza curativa del cuerpo si hay barreras emocionales en su camino. EFT es muy f\u00e1cil de aprender, y le ayudar\u00e1 a:<\/p>\n

–\tEliminar emociones negativas.
\n–\tEliminar la adicci\u00f3n a la comida.
\n–\tReducir o eliminar el dolor.
\n–\tFijar objetivos positivos.<\/p>\n

EFT es un tipo de acupuntura psicol\u00f3gica, basada en los mismos meridianos de energ\u00eda usados en la acupuntura tradicional para tratar las enfermedades f\u00edsicas y emocionales durante m\u00e1s de cinco mil a\u00f1os, pero evitando el uso de agujas. En su lugar, se transmite energ\u00eda cin\u00e9tica simplemente golpeando ligeramente con las yemas de los dedos en meridianos espec\u00edficos de la cabeza y del pecho mientras se piensa sobre el problema espec\u00edfico (evento traum\u00e1tico, adicci\u00f3n, dolor, etc.) y se articulan afirmaciones positivas.
\n
\nEsta combinaci\u00f3n de golpecitos en los meridianos de energ\u00eda y afirmaciones positivas sirve para eliminar el \u201ccortocircuito\u201d, es decir, el bloqueo emocional del sistema bioenerg\u00e9tico del cuerpo; restaurando de este modo el equilibrio entre el cuerpo y la mente, que es esencial para una salud \u00f3ptima y la curaci\u00f3n de las enfermedades f\u00edsicas.<\/p>\n

Al inicio, algunas personas se muestran recelosas de los principios en los que se basa EFT, ya que la energ\u00eda electromagn\u00e9tica que fluye a trav\u00e9s del cuerpo y regula nuestra salud s\u00f3lo ha sido reconocida recientemente en el mundo occidental. A otras personas al inicio les sorprende (y a veces les divierte) la metodolog\u00eda de los golpecitos y de las afirmaciones de EFT.<\/p>\n

Pero tenga en cuenta que este tratamiento es con el que he obtenido mejores resultados de todos los m\u00e9todos y alternativas que he investigado. He sido testigo de los resultados en mis pacientes desde que decid\u00ed comenzar a usar exclusivamente EFT en junio del 2001. El pionero de EFT, Gary Craig, ha tenido resultados igual de notables durante la \u00faltima d\u00e9cada. Consulte su web en ingl\u00e9s en www.emofree.com<\/a>. De hecho, gracias al alto \u00edndice de \u00e9xito, el uso de EFT se ha extendido r\u00e1pidamente, y ahora es posible encontrar m\u00e9dicos que emplean EFT en todos los lugares del mundo.<\/p>\n

Este manual le proporcionar\u00e1 una visi\u00f3n general de d\u00f3nde y c\u00f3mo golpear, y las afirmaciones que debe emplear, para que pueda empezar a usar EFT inmediatamente para resolver sus problemas y para ayudar a otras personas. Tambi\u00e9n proporciona una introducci\u00f3n a algunas t\u00e9cnicas de EFT avanzadas y los principios que puede emplear. Si est\u00e1 interesado en alcanzar un dominio mayor de esta t\u00e9cnica, considere los beneficios que mis DVDs sobre EFT o los de Gary Craig le pueden proporcionar.<\/p>\n

Como usar la T\u00e9cnica de Liberaci\u00f3n Emocional<\/p>\n

Hay dos cosas b\u00e1sicas que debe aprender para empezar a usar EFT: una son los puntos donde hay que aplicar los golpecitos y las afirmaciones positivas.<\/p>\n

Si no est\u00e1 obteniendo los resultados deseados, o ha pasado por alg\u00fan evento traum\u00e1tico, no se rinda: considere una consulta con un profesional de EFT. La web que citamos anteriormente emofree.com contiene una lista a nivel mundial de terapeutas especializados en EFT. Muchos de estos terapeutas incluso ofrecen una sesi\u00f3n telef\u00f3nica de 15 minutos en los que le puede hacer preguntas para ver si conectan.<\/p>\n

Golpear correctamente<\/p>\n

La secuencia b\u00e1sica de EFT es muy sencilla, y generalmente, mis pacientes s\u00f3lo emplean unos minutos en aprenderla. Tienen la ligera ventaja de que les ense\u00f1o personalmente los puntos a golpear, pero usted tambi\u00e9n deber\u00eda ser capaz de aprenderlo con relativa facilidad. Con un poco de pr\u00e1ctica, realizar\u00e1 cada ronda en menos de un minuto.<\/p>\n

Nota: aunque es importante golpear el \u00e1rea correcta, no hace falta que se obsesione en ser muy preciso, ya que con golpear la zona es suficiente.<\/p>\n

Es importante usar las yemas de los dedos<\/p>\n

Lo primero que tiene que entender es que debe golpear con las yemas de los dedos. Las yemas de los dedos est\u00e1n recorridas por varios meridianos de acupuntura, y cuando golpea con los dedos, no s\u00f3lo est\u00e1 activando los meridianos sobre los que golpea, sino tambi\u00e9n los de las yemas de los dedos.<\/p>\n

Tradicionalmente en EFT se golpea con la yema de los dedos \u00edndice y medio, y s\u00f3lo con una mano. Cualquiera de las dos manos sirve. La mayor\u00eda de los puntos a golpear existen en las dos partes del cuerpo, por lo que no importa si cambia de lado durante la sesi\u00f3n. Por ejemplo, puede golpear bajo el ojo derecho, y m\u00e1s tarde, debajo del brazo izquierdo.<\/p>\n

Yo he modificado ligeramente la t\u00e9cnica haciendo uso de ambas manos y de todos los dedos, de forma que se encuentran relajados y siguiendo una curvatura natural. Al usar m\u00e1s dedos se accede a m\u00e1s puntos de acupuntura. Cuando usa todos los dedos cubrir\u00e1 un \u00e1rea mayor que cuando golpea con un dedo o dos, por lo que ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil cubrir los puntos d\u00f3nde debe golpear.<\/p>\n

Sin embargo, muchos obtienen muy buenos resultados con el m\u00e9todo tradicional de usar una mano y dos dedos. Puede usar cualquiera de los dos m\u00e9todos, pero yo tiendo a usar mi versi\u00f3n modificada, que es m\u00e1s completa. Es preferible usar las yemas de los dedos y no las puntas, ya que las yemas est\u00e1n recorridas por m\u00e1s meridianos de energ\u00eda. Sin embargo, si en el caso de mujeres con u\u00f1as largas es preferible usar las puntas de los dedos para no clav\u00e1rselas.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es recomendable quitarse el reloj y las pulseras, ya que interferir\u00e1n al golpear en la zona de la mu\u00f1eca.<\/p>\n

Golpee con decisi\u00f3n, pero no se haga da\u00f1o.<\/p>\n

Debe golpetear con decisi\u00f3n, pero nunca tan fuerte como para da\u00f1arse o hacerse moratones.<\/p>\n

Si decide usar ambas manos, recomiendo una ligera alternancia en los golpeteos, de modo que cada mano est\u00e1 ligeramente desfasada de la otra, por lo que no se golpea simult\u00e1neamente con ambas manos. Esto produce una variante cin\u00e9tica del trabajo de movimiento alternativo del ojo que se hace en EMDR, pudiendo producir alg\u00fan beneficio adicional.<\/p>\n

Cuando golpetee los puntos descritos a continuaci\u00f3n, lo har\u00e1 unas 5-7 veces. El n\u00famero no es de gran importancia, pero deber\u00eda ser m\u00e1s o menos de la misma duraci\u00f3n que un ciclo completo de respiraci\u00f3n.<\/p>\n

Dese cuenta que los puntos a golpear van de arriba abajo del cuerpo. Por lo que cada punto est\u00e1 debajo del inmediatamente anterior. As\u00ed resultan m\u00e1s f\u00e1ciles de memorizar. H\u00e1galo unas cuantas veces y ya nunca lo olvidar\u00e1. Sin embargo, el orden, al contrario que con la t\u00e9cnica TFT, no es cr\u00edtica, siempre y cuando se recorran todos los puntos. Simplemente es m\u00e1s f\u00e1cil ir de arriba abajo para asegurarse que no olvida ning\u00fan punto.<\/p>\n

Qu\u00edtese las gafas y el reloj antes de empezar la sesi\u00f3n<\/p>\n

Las gafas y los relojes pueden interferir mec\u00e1nicamente y electromagn\u00e9ticamente con EFT, por lo que aconsejo que se los quite antes de empezar. Cuando se trate de sesiones r\u00e1pidas, esto no es tan cr\u00edtico, porque se puede golpetear alrededor de ellos, pero creo que es mejor quit\u00e1rselas siempre que sea posible.<\/p>\n

Usar EFT en p\u00fablico: eliminar la verg\u00fcenza<\/p>\n

A muchas personas les preocupa hacer el rid\u00edculo cuando usan EFT en p\u00fablico, ya que con esta t\u00e9cnica se llama la atenci\u00f3n.<\/p>\n

Despu\u00e9s de un tiempo de usar y perfeccionar esta t\u00e9cnica \u2013a solas, si lo prefiere- ser\u00e1 capaz de usar s\u00f3lo dos dedos de una mano, y decir la afirmaci\u00f3n en voz baja o \u00fanicamente pensarla. De este modo, puede emplear EFT en cualquier situaci\u00f3n social, y si la gente se llega a dar cuenta de lo que est\u00e1 haciendo pensar\u00e1 que est\u00e1 simplemente pensando.<\/p>\n

C\u00f3mo encontrar los puntos adecuados que debe golpear<\/p>\n

Los puntos a golpear, y sus abreviaturas, se explican m\u00e1s abajo, seguidas de un cuadro explicativo con los puntos. Se presentan abajo en el orden exacto que se debe seguir. \"\"<\/p>\n

1) En la parte de arriba de la cabeza, colocando todos los dedos en el centro del cr\u00e1neo. Este punto se abrevia como AC (Alto de la Cabeza). \"\"<\/p>\n

2) Donde comienzan las cejas, justo encima y a un lado de la nariz. Este punto se denomina CC (Comienzo de la Ceja). \"\"<\/p>\n

3) En el hueso que bordea la parte exterior del ojo. Este punto se abrevia BO (Borde del Ojo). \"\"<\/p>\n

4) En el hueso debajo del ojo (unos 2 cm). Este punto se abrevia DO (Debajo del Ojo) \"\"<\/p>\n

5) Debajo de la nariz y encima del labio superior. Este punto se abrevia DN (Debajo de la Nariz). \"\"<\/p>\n

6) A mitad de camino entre la punta de la barbilla y el labio inferior. Aunque no se encuentra directamente en la barbilla este punto se conoce como el Punto de la Barbilla, porque as\u00ed resulta lo suficientemente descriptivo para que la gente lo recuerde. Este punto se abrevia BA (Barbilla). \"\"<\/p>\n

7) El punto donde se juntan el estern\u00f3n, la clav\u00edcula y la primera costilla. Es un punto muy importante en acupuntura conocido como K (ri\u00f1\u00f3n) 27. Para localizarlo, primero coloque su dedo en el hueco en forma de U al comienzo del estern\u00f3n (m\u00e1s o menos d\u00f3nde un hombre se ata la corbata). Desde la parte inferior de la U mueva el dedo \u00edndice hacia el ombligo un poco m\u00e1s de 2 cent\u00edmetros, y luego hacia la izquierda (derecha) otros 2 cent\u00edmetros. Este punto se abrevia CL (Clav\u00edcula), aunque no est\u00e1 situado exactamente en la clav\u00edcula. \"\"<\/p>\n

8) A ambos lados del cuerpo, a la altura del pez\u00f3n en los hombres o la tira del sujetador en las mujeres. Est\u00e1 unos 10 cent\u00edmetros por debajo de la axila. Este punto se abrevia BB (Bajo el Brazo). \"\"<\/p>\n

9) El \u00faltimo punto es la cara interna de ambas mu\u00f1ecas. Este punto se abrevia MU (Mu\u00f1ecas).<\/p>\n

Las abreviaturas para estos puntos se resumen a continuaci\u00f3n en el mismo orden que han sido descritas, que es el orden que deber\u00edamos seguir durante la sesi\u00f3n de EFT.<\/p>\n

AC = Alto de la Cabeza
\nCC = Comienzo de la Ceja
\nBO = Borde del Ojo
\nDO = Debajo del Ojo
\nDN = Debajo de la Nariz
\nBA = Barbilla
\nCL = Clav\u00edcula
\nBB = Bajo el Brazo
\nMU = Mu\u00f1ecas<\/p>\n

C\u00f3mo usar las afirmaciones de EFT<\/p>\n

Piense en su problema.<\/p>\n

Ahora que ya entiende c\u00f3mo aplicar EFT desde el punto de vista mec\u00e1nico y d\u00f3nde debe golpear, lo siguiente que necesita saber es qu\u00e9 decir mientras golpea.<\/p>\n

La frase t\u00edpica de EFT sigue la siguiente estructura:<\/p>\n

\u201cAunque tenga este __________<\/p>\n

me acepto completa y profundamente\u201d<\/p>\n

Tambi\u00e9n se puede sustituir la segunda parte de la frase por:<\/p>\n

\u201cMe quiero y me acepto completa y profundamente\u201d<\/p>\n

El blanco de la primera parte se rellena con una descripci\u00f3n breve del problema, la adicci\u00f3n, las emociones negativas o cualquier otro problema que se quiera superar.<\/p>\n

Ejemplos utilizando las frases t\u00edpicas de EFT.<\/p>\n

Aunque estos ejemplos representan una amplia gama de problemas, tenga en cuenta que en realidad no hay l\u00edmite para el tipo de problemas que puede tratar EFT:<\/p>\n

\u201cAunque tengo miedo de hablar en p\u00fablico, me acepto completa y profundamente.\u201d<\/p>\n

\u201cAunque tengo dolor de cabeza, me acepto completa y profundamente.\u201d<\/p>\n

\u201cAunque siento ira hacia mi padre, me acepto completa y profundamente\u201d<\/p>\n

\u201cAunque tengo traumas de la guerra, me acepto completa y profundamente.\u201d<\/p>\n

\u201cAunque siento rigidez en el cuello, me acepto completa y profundamente.\u201d<\/p>\n

\u201cAunque tengo pesadillas, me acepto completa y profundamente \u201c<\/p>\n

\u201cAunque soy adicto al alcohol, me acepto completa y profundamente<\/p>\n

\u201cAunque tengo fobia a las serpientes, me acepto completa y profundamente.\u201d<\/p>\n

\u201cAunque tengo depresi\u00f3n, me acepto completa y profundamente \u201c<\/p>\n

Otras opciones de frases para EFT<\/p>\n

Puede tambi\u00e9n probar otras variaciones de la f\u00f3rmula anterior. Todas estas afirmaciones son v\u00e1lidas porque tienen una estructura similar. Es decir, reconocen el problema y crean auto aceptaci\u00f3n a pesar de la existencia del problema. Eso es necesario para que la afirmaci\u00f3n sea efectiva.<\/p>\n

Puede usar cualquiera de ellas, pero le sugiero que emplea la citada anteriormente porque es f\u00e1cil de memorizar y ha resultado eficaz para mucha gente.<\/p>\n

\u201cMe acepto a m\u00ed mismo aunque tenga este_________.\u201d<\/p>\n

O: \u201cAunque tenga este ____________, me acepto completa y profundamente.\u201d<\/p>\n

O:<\/p>\n

\u201cMe quiero y me acepto a m\u00ed mismo aunque tenga este_______________.\u201d<\/p>\n

Cuestiones importantes sobre las Afirmaciones<\/p>\n

No importa si cree la afirmaci\u00f3n o no. Con decirla es suficiente.<\/p>\n

Es mejor decir la afirmaci\u00f3n con sentimiento y con \u00e9nfasis, pero tambi\u00e9n funcionar\u00e1 si lo dice de forma rutinaria.<\/p>\n

Es mejor decirla en alto, pero si est\u00e1 rodeado de gente considere murmurarla para s\u00ed, o simplemente pensarla. A\u00fan as\u00ed es probable que resulte efectiva.<\/p>\n

Sintonizar con el problema es un proceso muy simple. Simplemente piense en el problema mientras aplica los golpecitos. Eso es todo. Al menos en teor\u00eda\u2026<\/p>\n

La causa de todas las emociones negativas es una disrupci\u00f3n en el sistema energ\u00e9tico del cuerpo. Las emociones negativas surgen cuando est\u00e1s sintonizado con ciertos pensamientos o circunstancias, que a su vez, causan disrupciones en el sistema energ\u00e9tico.<\/p>\n

Si no, funcionamos normalmente. Por ejemplo, el miedo a las alturas no est\u00e1 presente cuando uno est\u00e1 leyendo la secci\u00f3n de humor del peri\u00f3dico del domingo, y por lo tanto, no est\u00e1 sintonizado con el problema.<\/p>\n

Se puede sintonizar con el problema simplemente pensando en \u00e9l. De hecho, sintonizar significa pensar en el problema.<\/p>\n

Pensar en el problema provoca la aparici\u00f3n de las disrupciones de energ\u00eda, y es s\u00f3lo entonces cuando se pueden equilibrar aplicando el proceso b\u00e1sico de EFT.<\/p>\n

Si no se sintoniza con el problema, y en consecuencia, no se crean las disrupciones de energ\u00eda, EFT no es efectivo.<\/p>\n

Junt\u00e1ndolo todo en la primera ronda de golpecitos<\/p>\n

Ahora tendr\u00e1 que golpear en cada uno de los puntos descritos mientras dice su afirmaci\u00f3n positiva. S\u00f3lo le llevar\u00e1 unos minutos hacerlo.<\/p>\n

Deber\u00eda:<\/p>\n

–\tElegir una afirmaci\u00f3n adecuada.<\/p>\n

–\tSintonizar con el problema reteni\u00e9ndolo en la mente.<\/p>\n

–\tDecir las afirmaciones en voz alta con gran pasi\u00f3n, energ\u00eda y entusiasmo.<\/p>\n

Si hace esto mientras golpea los puntos descritos antes, es muy probable que note una disminuci\u00f3n de la intensidad del problema, o que se resuelva completamente mientras aplica los golpecitos. Si no disminuye o disminuye poco, vaya a la siguiente secci\u00f3n o considere comprar los DVDs en los que se ahonda m\u00e1s en el tema y est\u00e1n ilustrados con numerosos casos reales.<\/p>\n

Usando las afirmaciones de EFT \u2014 Pasos avanzados<\/p>\n

Usar la frase recordatorio<\/p>\n

Algunas veces, una \u00fanica ronde de golpecitos mientras se dice la afirmaci\u00f3n pertinente es suficiente para resolver el asunto. Sin embargo, cuando se necesitan m\u00e1s rondas, puede emplear una \u201cfrase recordatorio\u201d. Es simplemente una palabra o una frase que describe el problema, y que debe repetir en voz alta cada vez que golpetee en los puntos de la secuencia. De este modo, est\u00e1 recordando constantemente a su cuerpo el problema que quiere resolver.<\/p>\n

La mejor frase de recordatorio que puede usar es id\u00e9ntica a la que inicialmente eligi\u00f3 para la afirmaci\u00f3n. Sin embargo, puede abreviarla si dicha frase era demasiado larga diciendo simplemente una o varias palabras para acelerar el proceso y hacer m\u00e1s rondas.<\/p>\n

Por ejemplo, si est\u00e1 trabajando en el miedo a hablar en p\u00fablico, la afirmaci\u00f3n inicial ser\u00eda algo as\u00ed:<\/p>\n

\u201cAunque tengo miedo de hablar en p\u00fablico, me acepto profunda y completamente.\u201d<\/p>\n

Con esta afirmaci\u00f3n, las palabras \u201cmiedo a hablar en p\u00fablico\u201d son candidatas ideales para usar como frase recordatorio. Generalmente, simplemente repiti\u00e9ndola se consigue sintonizar con el problema a tratar.<\/p>\n

Temas pendiente: Ajustes para las siguientes rondas de golpecitos<\/p>\n

A veces, la primera ronda de golpecitos no elimina el problema totalmente porque surgen nuevas cuestiones que bloquean el progreso. Estas cuestiones \u2013tanto si son im\u00e1genes, retazos de conversaciones, interacciones o bajo cualquier otra forma- est\u00e1n de alg\u00fan modo relacionadas con el primer problema que se pretend\u00eda tratar. La barrera que restringe su salud emocional, est\u00e1 hecha de m\u00e1s de un ladrillo, y debe eliminarlos todos.<\/p>\n

Si ese es el caso, debe aplicar tantas rondas adicionales de EFT como sean necesarias para eliminar todos los problemas, pero debe reformular su afirmaci\u00f3n para conseguir unos mejores resultados:<\/p>\n

\u201cAunque todav\u00eda tengo algo de este __________,<\/p>\n

me acepto completa y profundamente.\u201d<\/p>\n

F\u00edjese en las palabras \u201ctodav\u00eda\u201d y \u201calgo\u201d, y c\u00f3mo encauzan la fuerza de la afirmaci\u00f3n hacia lo que falta por resolver del problema.<\/p>\n

Precauciones y Consejos<\/p>\n

Los terapeutas y los pacientes s\u00f3lo deber\u00edan hacer lo que sienten que est\u00e1 bien. No deber\u00eda entrar en aguas f\u00edsicas o emocionales de aspecto amenazador. Es su responsabilidad cuidar de s\u00ed mismo en estas situaciones. Recuerde, la ayuda profesional resulta f\u00e1cilmente accesible. He aqu\u00ed algunas precauciones y consejos a tener en cuenta cuando se usa EFT:<\/p>\n

Sea espec\u00edfico<\/p>\n

Es esencial que los terapeutas sean extremadamente espec\u00edficos con el lenguaje al usar EFT. Sintonice con el problema<\/p>\n

El paciente debe estar totalmente sintonizado con el problema al usar EFT. A veces, cuando el tema es emocionalmente doloroso, los pacientes tratar\u00e1n de desconectar de sus sentimientos. Busque signos de que el paciente se est\u00e1 distrayendo, y aseg\u00farese de que repite la frase de recordatorio mientras golpea los puntos del tratamiento.<\/p>\n

Cambios cognitivos<\/p>\n

Igual que con los movimientos de energ\u00eda, es esencial prestar atenci\u00f3n a los cambios cognitivos que pueden ocurrir incluso despu\u00e9s de una \u00fanica ronda de golpecitos. Un cambio cognitivo ocurre cuando se enfoca el problema desde un nuevo \u00e1ngulo. Este cambio de perspectiva puede ofrecer asociaciones que abren nuevos caminos para la curaci\u00f3n. Despu\u00e9s de un cambio cognitivo, normalmente siente menos culpa, m\u00e1s esperanza, o un simple sentimiento de alivio donde nunca antes lo ha habido.<\/p>\n

Es importante parar despu\u00e9s de la ronda de golpecitos y comprobar si nota algo diferente, o si alguna cuesti\u00f3n nueva surge despu\u00e9s de los golpecitos. Frecuentemente es este problema subyacente la causa real del problema inicial.<\/p>\n

Pru\u00e9belo con todo<\/p>\n

EFT se puede usar para acabar con creencias profundamente enraizadas en nuestro subconsciente que nos limitan, como miedo al futuro, miedo al \u00e9xito, miedo al fracaso, ansiedad sobre nuestras expectativas, rechazo de nuestro f\u00edsico, etc. Una de las frases favoritas de Gary Craig, el fundador de EFT es \u201cint\u00e9ntelo con todo\u201d.<\/p>\n

Energ\u00eda y consecuci\u00f3n de resultados<\/p>\n

Muchos clientes se quejan de que EFT no es tan efectivo cuando lo hacen ellos mismos. Es posible que esto se deba, en parte, a las ventajas de combinar la energ\u00eda y la determinaci\u00f3n de dos personas que comparten un \u00fanico prop\u00f3sito durante una sesi\u00f3n de EFT. Cuando se est\u00e1 poco satisfecho con los resultados obtenidos de forma individual, es mejor buscar un terapeuta que le ayude a resolver el problema a un nivel m\u00e1s profundo.<\/p>\n

A trav\u00e9s de m\u00ed, no gracias a m\u00ed<\/p>\n

Este es otra de las frases favoritas de Gary Craig. Los terapeutas de EFT no curan a sus pacientes. La curaci\u00f3n se hace a trav\u00e9s de ellos siempre que los clientes est\u00e1n abiertos a recibirla.<\/p>\n

Mucha gente se cree que tiene poderes curativos especiales, lo que puede interferir con el proceso de tratamiento. La realidad es que no est\u00e1n curando a nadie, sus pacientes se est\u00e1n curando a s\u00ed mismos. Ser testigo de este proceso y facilitarlo resulta altamente gratificante.<\/p>\n

Mant\u00e9ngase bien hidratado<\/p>\n

El agua conduce la electricidad, y dado que EFT accede a la energ\u00eda el\u00e9ctrica que fluye a trav\u00e9s de nuestros cuerpos y mentes, es muy importante tanto para el terapeuta como para el paciente, mantenerse bien hidratado. Es aconsejable beber aproximadamente 1 litro de agua al d\u00eda por cada 25 kilos de peso.<\/p>\n

Usando las afirmaciones de EFT<\/p>\n

M\u00e1s sobre las afirmaciones<\/p>\n

Repetir afirmaciones es uno de las mejores maneras de estimular su mente. Sea consciente que cada pensamiento, cada frase que dice es una afirmaci\u00f3n de alg\u00fan tipo: positiva o negativa. Sin embargo, puede tambi\u00e9n hacer afirmaciones espec\u00edficas de forma intencionada. Lo mejor respecto a las afirmaciones es que pueden mejorar radicalmente su efectividad con EFt.<\/p>\n

Puede conseguirlo creando afirmaciones positivas constructivas que le ayuden en lugar de hundirle. Hablamos de afirmaciones positivas concretas para conseguir algo en nuestras vidas o para alcanzar un objetivo espec\u00edfico.<\/p>\n

Puede empezar este proceso creando afirmaciones positivas sobre usted. Incluso al principio le suenan falsas, debe usarlas muchas veces al d\u00eda.<\/p>\n

Cuando decir las afirmaciones<\/p>\n

Deber\u00eda repetirlas cuando se despierte, cuando se vaya a la cama, o cada vez que vaya al ba\u00f1o.<\/p>\n

Es especialmente importante decirlas antes de irse a dormir. Este es probablemente el momento m\u00e1s significativo para hacerlo. No puedo animarle lo suficiente para que haga las afirmaciones de EFT cada noche. Es uno de los consejos m\u00e1s importantes que puedo darle. Cuando realiza EFT antes de irse a la cama le est\u00e1 dando a su subconsciente de 6 a 8 horas para que trabaje creando sus afirmaciones.<\/p>\n

Si encuentra que la oraci\u00f3n le ayuda, como es mi caso, puede integrar la oraci\u00f3n en la secuencia de EFT, ya que creo que le ayudar\u00e1 bastante a incrementar la efectividad de sus afirmaciones.<\/p>\n

A m\u00ed me cost\u00f3 casi un a\u00f1o desde que aprend\u00ed EFT habituarme a hacer la ronda antes de acostarme, pero quiero que no caiga en mi error, y comience a utilizar esta valiosa t\u00e9cnica lo antes posible.<\/p>\n

Frente al espejo<\/p>\n

Es bastante simple y barato; todo lo que necesita es un espejo y tiempo. Tambi\u00e9n puede aplicar EFT cuando est\u00e9 solo o en la oscuridad, pero encuentro la t\u00e9cnica m\u00e1s efectiva si se realiza mientras se mira a los ojos en un espejo. De esta forma, se conecta m\u00e1s profundamente con el subconsciente. Es como si el espejo reflejara su energ\u00eda de nuevo hacia usted, en lugar de escaparse hacia alg\u00fan lugar del espacio. Si todav\u00eda no lo ha probado, deber\u00eda hacerlo, ya que es una t\u00e9cnica muy simple, pero muy poderosa.<\/p>\n

Puede comenzar mir\u00e1ndose en el espejo y hacienda sus afirmaciones de EFT mientras golpetea en todos los puntos de acupuntura. Ponga especial atenci\u00f3n y escuche lo que oye, centr\u00e1ndose especialmente en cualquier pensamiento negativo que pueda estar bloqueando su progreso. Puede que inicialmente no reciba ning\u00fan mensaje porque est\u00e1 acostumbrado a tratarse mal y a no tener ning\u00fan pensamiento de autoestima, pero escuche, persevere y aprenda a confiar en s\u00ed mismo.<\/p>\n

Frecuentemente tendemos a culparnos por cada cosa sin importancia que nos sucede cada d\u00eda. Todos deber\u00edamos perdonarnos a diario, y para ello el espejo puede serle de gran ayuda.<\/p>\n

Empiece por mirarse a los ojos y decir \u201caunque fracas\u00e9, o me enfad\u00e9, o fui impaciente, o cruel, o cualquier problema por el que necesite ser perdonado, te perdono porque estaba haci\u00e9ndolo lo mejor que sab\u00eda\u201d.\u201dTe perdono por seguir con esos patrones de conducta durante demasiado tiempo; te perdono por no quererte a ti mismo\u201d<\/p>\n

Y mientras dice \u201cte perdono\u201d se est\u00e1 mirando a los ojos.<\/p>\n

Tiene que probarlo y comprobar\u00e1 lo poderosa que es esta t\u00e9cnica. Recuerde que siempre debe aceptar la existencia del pensamiento negativo, pero no debe darle mucha importancia.<\/p>\n

Entonces usar\u00e1 EFT concentr\u00e1ndose en el pensamiento negativo que aparece para crear uno opuesto positivo.<\/p>\n

La verdadera raz\u00f3n por la que no consigue cumplir sus objetivos o perder peso<\/p>\n

Cuando comienza a aplicar EFT para superar, por ejemplo, la adicci\u00f3n a la comida es frecuente que dicha adicci\u00f3n est\u00e9 ligada en la memoria a una imagen, una persona, un lugar o un evento. Mientras realice las rondas de golpeteos debe prestar especial atenci\u00f3n a esos frecuentes pensamientos negativos o im\u00e1genes que surgen. Escuche atentamente lo que su subconsciente le est\u00e1 diciendo que para usted no es cierto. Esto est\u00e1 causando un bloqueo psicoenerg\u00e9tico, y a menos que trate dicho problema no va a ser capaz de avanzar. Esto constituye el mayor reto para usted, y es una de las razones principales por las que ha sido capaz de alcanzar sus objetivos en el pasado. A menos que trate de alg\u00fan modo este problema, invariablemente sabotear\u00e1 sus esfuerzos para alcanzar su objetivo de adelgazar.<\/p>\n

Afortunadamente la soluci\u00f3n con EFT resulta muy simple. Lo \u00fanico que tiene que hacer es aceptar cualquiera de los pensamientos de autocr\u00edtica, im\u00e1genes o pensamientos que surgen, y a pesar de ello, elegir simplemente quererse y aceptarse a s\u00ed mismo mientras golpetea en sus meridianos de acupuntura.<\/p>\n

Si aplica con persistencia estos principios eventualmente su sistema mejorar\u00e1 con el tiempo. Recuerde decir sus frases con gran entusiasmo y con toda el sentimiento del que sea capaz. Su mente subconsciente no convertir\u00e1 sus afirmaciones en realidad a menos que pueda cargar las frases con energ\u00eda emocional.<\/p>\n

D\u00e9jeme darle algunos ejemplos que ilustran m\u00e1s en profundidad este punto. Una vez hice una demostraci\u00f3n de EFT delante de 400 m\u00e9dicos nutricionistas y sali\u00f3 un voluntario con una adicci\u00f3n a la comida, en concreto, a las barritas Rice Krispy que estaban en el \u00e1rea de exhibici\u00f3n. Su nivel de adicci\u00f3n era de 10. Tan pronto como hicimos una ronda de EFT apenas pod\u00eda contener las l\u00e1grimas. Cuando profundizamos m\u00e1s en el tema dijo que le recordaba cuando su madre la daba golosinas M&M para que la dejase en paz. Por lo tanto, el problema real no ten\u00eda relaci\u00f3n con la adicci\u00f3n a las chucher\u00edas, sino con el amor y la atenci\u00f3n que su madre le negaba, y el sustituto claramente inferior que su madre le ofrec\u00eda. Aplicamos EFT sobre este problema y su adicci\u00f3n a los dulces desapareci\u00f3 instant\u00e1neamente.<\/p>\n

Otro ejemplo ser\u00eda el de una mujer que vi que ten\u00eda 64 a\u00f1os y no consegu\u00eda perder peso. Cuando empezamos las secuencias de afirmaciones EFT le vino a la memoria que la \u00faltima vez que estaba bien de peso fue cuando estaba embarazada. Aunque conscientemente sab\u00eda muy bien que era imposible quedarse embarazada a los 64 a\u00f1os, eso le estaba impidiendo perder peso. Su subconsciente estaba convencido que si consegu\u00eda su meta de perder peso inmediatamente se quedar\u00eda embarazada.<\/p>\n

Afortunadamente, conseguimos usar EFT para conectar con el subconsciente y devolverle a la realidad. De este modo, consigui\u00f3, perder los 11 kilos que hab\u00eda sido incapaz de perder durante m\u00e1s de 20 a\u00f1os.<\/p>\n

El ejemplo anterior ilustra de una manera muy clara que el subconsciente es absolutamente neutral. Recuerde que el subconsciente es su fiel servidor y que le proveer\u00e1 exactamente de lo que usted le pida. No le importa en absoluto la clase de que cosas que le pida. En cierto modo es como un ordenador. Puede realizar cualquiera de las instrucciones que le diga. Por tanto, deber tener mucho cuidado con las \u00f3rdenes que le da.<\/p>\n

Esta historia refleja el poder del subconsciente en un ejemplo negativo, pero igual de f\u00e1cilmente puede implantar afirmaciones positivas, y puede confiar que su subconsciente le proveer\u00e1 de dichos resultados en su vida. Ofrezco algunas sugerencias pr\u00e1cticas sobre c\u00f3mo aprovecharse de estos principios m\u00e1s abajo.<\/p>\n

Sea persistente con sus afirmaciones<\/p>\n

Cuando diga las afirmaciones por primera vez puede que no le parezcan sinceras. Sin embargo, recuerde que las afirmaciones son como plantar semillas en el campo. Le ayudar\u00e1 si piensa que su mente es un jard\u00edn en el que sus pensamientos son las semillas que est\u00e1 plantando. Repetir esas afirmaciones es como poner una nueva semilla en el campo.<\/p>\n

Recuerde que cuando plante una semilla en el campo, s\u00f3lo tiene una diminuta semilla, no una planta completamente desarrollada. Esa peque\u00f1a semilla tiene que germinar. Cuando se abra comenzar\u00e1 a obtener los nutrientes de la tierra. Entonces las ra\u00edces aparecen, y es en ese momento cuando surgen del suelo los primeros brotes.<\/p>\n

Igual que se tarda un tiempo desde que se tiene la semilla hasta que se tiene una planta completamente desarrollada, tambi\u00e9n se tarda un tiempo desde su primera afirmaci\u00f3n y la consecuci\u00f3n de su objetivo. No importa si ve los resultados o no los ve. Tiene que confiar en que lleva su tiempo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 puede hacer cuando inevitablemente surge el miedo en sus pensamientos?<\/p>\n

Cuando surge el miedo en sus pensamientos, simplemente dele las gracias por intentar protegerle. No le conceda poder. No huya de \u00e9l. Sea lo que sea lo que surja, es importante reconocerlo. Incluso puede anotar los pensamientos que le provocan miedo.<\/p>\n

Una vez que ha anotado un miedo, le puede convertir en una afirmaci\u00f3n positiva y aplicarle EFT. Puede decir \u201caunque tenga este miedo de \u2026 me acepto y me quiero profunda y completamente y aprecio que dicho miedo est\u00e1 \u00fanicamente tratando de ayudarme\u201d.<\/p>\n

Entonces haga una afirmaci\u00f3n para lo que realmente quiere, que es normalmente un resultado positivo en lugar del miedo.<\/p>\n

Evite negar el miedo. Siempre hay que reconocerlo. Justamente en esto reside la belleza de EFT, siempre reconoce la verdad y ayuda a salir de la trampa de la negaci\u00f3n en la que caemos la mayor\u00eda de nosotros.<\/p>\n

EFT le ayuda a entender que sus miedos est\u00e1n ah\u00ed para protegerle. Para eso est\u00e1n los miedos, para protegernos.<\/p>\n

Es importante reconocer que no importa en el estadio de la vida en el que se encuentre, no importa lo que contribuya a crear, no importa lo que est\u00e9 sucediendo, siempre hace lo mejor que puede con el conocimiento y la conciencia que tiene, hasta que pueda encontrar un modo mejor de manejar la situaci\u00f3n.<\/p>\n

Sea paciente con sus afirmaciones<\/p>\n

Es cr\u00edtico que recuerde cuando aplica esta terapia que sus persistentes y consistentes pensamientos se ver\u00e1n eventualmente hechos realidad, por tanto, tenga cuidado de centrarse \u00fanicamente en pensamientos positivos.<\/p>\n

Mucha gente aplica las afirmaciones de EFT durante varios d\u00edas, comprueba que no funcionan y lo deja. Recuerde que todo ocurre en una secuencia perfecta. Afortunadamente, EFT parece acelerar r\u00e1pidamente no s\u00f3lo el tiempo en el cual va a alcanzar su objetivo, si no las probabilidades de \u00e9xito. Seg\u00fan mi experiencia es uno de los modos m\u00e1s efectivos de maximizar el \u00e9xito de sus afirmaciones.<\/p>\n

Diga sus afirmaciones en tiempo presente<\/p>\n

Aseg\u00farese que dice siempre sus afirmaciones positivas en el tiempo presente. Su mente subconsciente lo toma todo al pie de la letra, y si le pide que haga algo en el futuro, puede ser que no lo consiga durante muchos a\u00f1os, o peor a\u00fan, que no lo consiga nunca.<\/p>\n

Por costumbre, la mayor\u00eda de nosotros fracasa en este punto. Es necesario un esfuerzo consciente para evitar esta actitud de autoderrota no deliberada. Por lo tanto, evite siempre decir \u201ctendr\u00e9\u201d o \u201cvoy a tener\u201d, que son tiempos futuros.<\/p>\n

La importancia de usar el principio de auto-afirmaci\u00f3n<\/p>\n

Cuando comenc\u00e9 a hacer EFT modifiqu\u00e9 inmediatamente la afirmaci\u00f3n sustituy\u00e9ndola por frases como \u201cElijo mantenerme tranquilo y relajado\u201d, as\u00ed como muchas otras que pens\u00e9 que podr\u00edan ser mejores.<\/p>\n

Sin embargo, cuanto m\u00e1s profundizo en este asunto, m\u00e1s me doy cuenta que el amor a uno mismo forma parte del n\u00facleo de la mayor\u00eda de los problemas.<\/p>\n

Todo el mundo conoce la regla de oro<\/p>\n

No hagas a los dem\u00e1s lo que no te gustar\u00eda que te hicieran.<\/p>\n

Es muy duro querer al vecino, si uno no se quiere a s\u00ed mismo.<\/p>\n

Cuando hablo de quererse a uno mismo no estoy hablando de vanidad o de arrogancia, si no de respetar y apreciar el incre\u00edble milagro que somos cada uno de nosotros.<\/p>\n

No puede hacerse da\u00f1o a uno mismo, ni da\u00f1ar a otra persona si se quiere a s\u00ed mismo. Aceptarse incondicionalmente es uno de los objetivos a conseguir, y eso comienza por quererse y aceptarse uno mismo.<\/p>\n

La primera cosa que podemos hacer para ayudarnos a querernos a nosotros mismos, especialmente si queremos perder peso, es parar de criticarnos. Necesitamos parar de criticarnos a nosotros mismos, ahora y para siempre, si queremos progresar hacia delante. Necesitamos hacer un voto con nosotros mismos de nunca m\u00e1s criticarnos en ninguna circunstancia.<\/p>\n

La mayor\u00eda de nosotros ha estado critic\u00e1ndose y maltrat\u00e1ndose psicol\u00f3gicamente durante a\u00f1os. Si seguimos con el mismo patr\u00f3n de comportamiento no vamos a conseguir progresar.<\/p>\n

Cuando nos criticamos contribuimos a los cambios negativos, mientras que cuando nos aceptamos a nosotros mismos facilitamos los cambios positivos. Nuestros pensamientos crean y contribuyen a todas nuestras experiencias de la vida, especialmente las relacionadas con la salud.<\/p>\n

Tiene un control total de sus pensamientos, no de sus emociones. Elija pensamientos positivos que le ayuden. Criticarse a uno mismo no sirve para nada. Por lo tanto ni\u00e9guese a criticarse a s\u00ed mismo.<\/p>\n

Tenemos que aceptarnos a nosotros mismos exactamente como somos. Si no se quiere a s\u00ed mismo cuando le sobran 5, 10, 25 o 50 kilos de peso, es bastante improbable que se quiera a s\u00ed mismo cuando alcance su peso ideal. Aceptarse a s\u00ed mismo es vital.<\/p>\n

Puede usar las afirmaciones de EFT para que le ayuden a resolver el n\u00facleo de la mayor\u00eda de los problemas de salud de la gente, que es quererse a uno mismo y erradicar la auto cr\u00edtica.<\/p>\n

Todo el mundo ha hecho elecciones negativas en el pasado. La buena noticia es que todos tenemos capacidad de elecci\u00f3n. Siempre puede elegir abandonar el patr\u00f3n de comportamiento que estaba siguiendo. Puede elegir pensamientos m\u00e1s positivos que le ayuden a abandonar los antiguos de forma sencilla.<\/p>\n

Por favor, evite sobre todo castigarse y maltratarse psicol\u00f3gicamente.<\/p>\n

Perd\u00f3n<\/p>\n

Una de las claves para tener \u00e9xito con EFT. Perdonarse a s\u00ed mismo es tan importante como perdonar a otros. No perdonarles no les da\u00f1a a ellos en lo m\u00e1s m\u00ednimo, pero a nosotros nos destroza porque los problemas no son suyos, sino nuestros.<\/p>\n

La gente que tiene problemas para quererse a s\u00ed mismos siempre tiene problemas para aprender a perdonar a los dem\u00e1s. Cuando perdona y deja pasar la afrenta, no s\u00f3lo se quita un gran peso de encima sino que tambi\u00e9n se empieza a querer a s\u00ed mismo.<\/p>\n

Cuando no perdona, cuando no olvida las afrentas, lo que est\u00e1 haciendo es crear un nexo de uni\u00f3n con el pasado y cuando est\u00e1 atrapado en el pasado no puede vivir el presente. Y si no puede vivir el presente, \u00bfcomo hace para crear un saludable y excitante futuro?<\/p>\n

Y lo que constituye el maravilloso y poderoso rasgo de EFT es que de hecho le permite perdonar a alguien. He aplicado EFT a cientos de personas para ayudarles a perdonar a un nivel subconsciente profundo.<\/p>\n

No s\u00f3lo en su cabeza, sino en su coraz\u00f3n, que es donde realmente cuenta.<\/p>\n

TEN MUCHO CUIDADO CON TU LENGUAGE<\/p>\n

Las palabras tienen mucho poder. Los pensamientos que piensas y las palabras que dicen est\u00e1n constantemente creando tu futuro. Tus creencias modelan tu vida. Las cosas que dices son extensiones de tus pensamientos. De ah\u00ed que sea tan importante no recriminarse nunca a uno mismo. Siempre d\u00edgase a si mismo que est\u00e1 haci\u00e9ndolo lo mejor que puede.<\/p>\n

Si todo lo que hace es decirse a s\u00ed mismo que es gordo y feo y que se detesta a s\u00ed mismo por ser as\u00ed, entonces permanece atrapado. Necesita quererse a s\u00ed mismo y entonces podr\u00e1 cambiar. Tiene que estar constantemente perdon\u00e1ndose a s\u00ed mismo por no ser perfecto.<\/p>\n

Muchos creen que tenemos que ser malos o estar equivocados antes de que podamos cambiar, pero realmente no tenemos que hacer eso. Cuando viene del amor y la aceptaci\u00f3n estos cambios resultan m\u00e1s f\u00e1ciles. Puede cambiar porque quiere mejorar la calidad de su vida, no porque sea una mala persona y quiera ser mejor.<\/p>\n

Y cuando sepa m\u00e1s har\u00e1 las cosas de diferente manera, por tanto, no se recrimine a s\u00ed mismo por como es en el momento presente. Simplemente aplique EFT con la frase \u201clo estoy haciendo lo mejor que puedo, lo estoy haciendo lo mejor que puedo\u201d.<\/p>\n

Recuerde que necesita perdonarse constantemente por no ser perfecto.<\/p>\n

Haga EFT unas diez veces al d\u00eda<\/p>\n

Repetir las sesiones muchas veces al d\u00eda le permitir\u00e1 obtener el beneficio m\u00e1ximo de esta t\u00e9cnica.<\/p>\n

Tambi\u00e9n ser\u00e1 de gran ayuda si puede hacerlo delante de un espejo poniendo especial atenci\u00f3n en mirarse a los ojos. Su energ\u00eda se reflejar\u00e1 en el espejo y a\u00f1adir\u00e1 un profundo sinergismo a EFT.<\/p>\n

Cuando se encuentre en p\u00fablico s\u00f3lo necesitar\u00e1 usar una mano, con la que puede golpear ligeramente cada punto y mantenerlo presionado durante cinco segundos mientras piensa en su problema y repite la afirmaci\u00f3n mentalmente. De ese modo, nadie se dar\u00e1 cuenta de lo que est\u00e1 haciendo.<\/p>\n

EFT: enfoques alternativos y recomendaciones finales<\/p>\n

La doctora Patricia Carrington ha hecho una innovaci\u00f3n importante en EFT con sus \u201copciones de elecci\u00f3n\u201d. Al contrario que las afirmaciones tradicionales que se mencionan arriba, las elecciones no contradicen la visi\u00f3n actual de la realidad de una persona, y por ello son m\u00e1s f\u00e1ciles de aceptar.<\/p>\n

Adicionalmente, representan una actitud proactiva y un compromiso hacia s\u00ed mismo. Cuando usa las \u201copciones de elecci\u00f3n\u201d las afirmaciones t\u00edpicas de EFT usadas anteriormente son substituidas por afirmaciones de auto aceptaci\u00f3n. En general, este tipo de afirmaci\u00f3n es la opuesta a cualquiera de las frases negativas contenidas en la primera porci\u00f3n de la frase.<\/p>\n

La elecci\u00f3n es una expresi\u00f3n de lo que una persona desea verdaderamente para resolver el problema al que el tratamiento se est\u00e1 dirigiendo. Se enfoca a ese problema espec\u00edfico en lugar de ser una afirmaci\u00f3n de tipo general.<\/p>\n

La t\u00e9cnica de las elecciones.<\/p>\n

Identifique la emoci\u00f3n negativa o el estado (pensamiento, actitud, sentimiento, dolor, etc) del que se quiera liberar.<\/p>\n

Formule una elecci\u00f3n que sea aproximadamente la opuesta de esta emoci\u00f3n o estado negativo.<\/p>\n

Combine la emoci\u00f3n negativa con la elecci\u00f3n positiva.<\/p>\n

Utilice la receta b\u00e1sica completa (emoci\u00f3n negativa y elecci\u00f3n) en los tres primeros puntos de meridiano.<\/p>\n

Entonces alterne los puntos diciendo el recordatorio de la frase negativa en un punto y cambiando al punto positivo de elecci\u00f3n o recordatorio de la elecci\u00f3n en el punto siguiente.<\/p>\n

Procure terminar siempre con una elecci\u00f3n positiva.<\/p>\n

La mayor\u00eda de las personas no saben c\u00f3mo identificar lo que quieren en realidad. Ir\u00f3nicamente, sin embargo, tienen siempre muy claro lo que no quieren.<\/p>\n

Cuando se les pide que hagan una elecci\u00f3n positiva, basada en lo que quieren, la mayor\u00eda de la gente elige como mucho mejorar un poco lo que no les gusta. Una forma de hacerlo es utilizando comparaciones.<\/p>\n

Usar\u00e1n palabras como mejor o m\u00e1s.<\/p>\n

Como ejemplo tenemos:<\/p>\n

\u2022\tElijo tener m\u00e1s seguridad en m\u00ed mismo.<\/p>\n

\u2022\tElijo sentirme mejor.<\/p>\n

Esto no funciona bien porque el subconsciente de una persona, semejante a un ordenador, no puede interpretar la frase con precisi\u00f3n. \u00bfQu\u00e9 es mejor? Puede ser s\u00f3lo un poquito mejor. \u00bfCuanto es m\u00e1s?. Cuando no se especifica una elecci\u00f3n poco clara no resultar\u00e1 muy efectiva.<\/p>\n

Primera regla de las elecciones: sea concreto<\/p>\n

Una persona que haga una elecci\u00f3n necesita especificar exactamente lo que quiere. Una elecci\u00f3n no deber\u00eda contener expresiones vagas como \u201cmejor\u201d, sino que deber\u00eda ser una frase que describa de manera exacta lo que realmente quieren crear en su vida.<\/p>\n

Segunda regla de las elecciones: cree una elecci\u00f3n atrayente<\/p>\n

Las elecciones deben tener \u201cgancho\u201d para que sean efectivas. Este requerimiento se descuida frecuentemente. Una elecci\u00f3n sin vida es como un anuncio sin gancho al que no se le hace caso, y tiene, por tanto, poco impacto en su vida.<\/p>\n

Podr\u00eda pensar en una elecci\u00f3n como en una forma de anuncio creado por usted y dirigido a s\u00ed mismo. La persona que debe venderse es usted. Tiene que desear con fuerza los cambios que quiere provocar.<\/p>\n

Siempre que sea posible busque a\u00f1adir cuidadosamente un adjetivo o adjetivos para hacer la elecci\u00f3n lo m\u00e1s interesante que sea posible. El objetivo es que sea atra\u00eddo como un im\u00e1n hacia el objetivo que busque. Repetir la elecci\u00f3n durante la sesi\u00f3n de EFT deber\u00eda ser una fuente de placer reconfortante, de forma que realmente desee continuar diciendo la elecci\u00f3n una y otra vez simplemente porque disfruta haci\u00e9ndolo.<\/p>\n

Ejemplos:<\/p>\n

\u2022\tQue encuentre f\u00e1cil \u2026<\/p>\n

\u2022\tSorpr\u00e9ndeme a m\u00ed misma con \u2026<\/p>\n

\u2022\tEncuentra una forma creativa de \u2026<\/p>\n

\u2022\tEncuentra divertido \u2026<\/p>\n

Tambi\u00e9n puede a\u00f1adir alguno de los siguientes adjetivos para hacer la elecci\u00f3n m\u00e1s interesante.<\/p>\n

\u2022\tConfortable<\/p>\n

\u2022\tSatisfactorio<\/p>\n

\u2022\tDelicioso<\/p>\n

\u2022\tIngenioso<\/p>\n

\u2022\tSeguro<\/p>\n

\u2022\tInesperado<\/p>\n

Tercera regla de las elecciones: apueste por el mejor resultado posible<\/p>\n

La regla de oro aqu\u00ed es ser realmente sincero con uno mismo. Tiene que elegir lo que realmente desea en su fuero interno, no lo que piensa que deber\u00eda querer \u2013y debe ser lo mejor que pueda imaginar tener.<\/p>\n

Ejemplo:<\/p>\n

No es suficiente elegir tener un nuevo apartamento, porque un nuevo apartamento puede ser un sexto sin ascensor con mala calefacci\u00f3n, habitaciones peque\u00f1as, etc. Sin embargo, t\u00e9cnicamente ser\u00eda nuevo para usted. Una elecci\u00f3n mucho m\u00e1s efectiva ser\u00eda decir exactamente lo que realmente quiere, como \u201celijo vivir en un apartamento tranquilo, soleado y acogedor\u201d<\/p>\n

Cuanto m\u00e1s positivo y espec\u00edfico sea mejor ser\u00e1 su elecci\u00f3n.<\/p>\n

Cuarta regla de las elecciones: formule su elecci\u00f3n en positivo.<\/p>\n

Los que han trabajado con afirmaciones saben que lo literal de nuestra mente que asemeja a una computadora supone un gran problema. Nuestra mente tiende a ignorar lo negativo y conseguimos exactamente lo que quer\u00edamos evitar.<\/p>\n

Cuanto m\u00e1s positivo y concreto sea mejor ser\u00e1 su elecci\u00f3n.<\/p>\n

Es siempre mejor ser lo m\u00e1s positivo que sea posible cuando se est\u00e9 enviando cualquier tipo de orden hacia s\u00ed mismo, y las afirmaciones son b\u00e1sicamente \u00f3rdenes.<\/p>\n

Cuando haga una elecci\u00f3n deber\u00eda, por tanto, evitar usar palabras negativas y frases como:<\/p>\n

\u2022\tNo<\/p>\n

\u2022\tNunca<\/p>\n

\u2022\tLibrarme de<\/p>\n

Por ejemplo:<\/p>\n

\u2022\tF\u00f3rmula poco efectiva: quiero librarme de mi dolor de cabeza.<\/p>\n

\u2022\tF\u00f3rmula m\u00e1s efectiva: elijo sentir la cabeza despejada y tener salud y entusiasmo.<\/p>\n

Quinta regla de las elecciones: No elija por otros<\/p>\n

Es importante destacar esta regla porque algunas personas elegir\u00e1n el comportamiento de otros como si tuvieran control sobre otras personas, lo que ninguno de nosotros tiene.<\/p>\n

Por ejemplo:<\/p>\n

\u2022\tElijo que Mar\u00eda me quiera.<\/p>\n

\u2022\tElijo que la gente del trabajo piense que soy el mejor.<\/p>\n

\u2022\tElijo que Ken me entienda.<\/p>\n

Hay muchas formas de que las elecciones incorrectamente formuladas sean modificadas para que no sean de naturaleza manipuladora.<\/p>\n

Las preferidas:<\/p>\n

Elijo sentir que Mar\u00eda me quiere. Aqu\u00ed la persona est\u00e1 haciendo una elecci\u00f3n sobre sus propias reacciones a Mar\u00eda, algo que est\u00e1 bajo su control.<\/p>\n

Los detalles son aqu\u00ed menos importantes que la intenci\u00f3n cuando se aplica esta regla. La clave aqu\u00ed no es actuar como si tuvi\u00e9ramos poder en la vida de otra persona, sino m\u00e1s bien formular la elecci\u00f3n de forma que le proporcione tanta ayuda como sea posible sin imponer nuestros valores sobre ellos. Para saber m\u00e1s sobre esta t\u00e9cnica visite www.eftupdate.com.<\/p>\n

Inversi\u00f3n psicol\u00f3gica<\/p>\n

Lo que la raz\u00f3n principal de la inversi\u00f3n psicol\u00f3gica no cambia es que la afirmaci\u00f3n no se dijo lo suficientemente fuerte o con suficiente \u00e9nfasis. La mayor\u00eda de las personas dir\u00e1n la afirmaci\u00f3n calladamente, cuando ser\u00eda necesario que la dijeran casi gritando antes de que se produzca un cambio de inversi\u00f3n. Existen mecanismos subconscientes que pueden bloquear la capacidad de la persona para resolver la inversi\u00f3n.<\/p>\n

No creer que se merece el cambio es la inversi\u00f3n observada m\u00e1s frecuente. El sentido com\u00fan dicta que si una persona consciente o inconscientemente tiene la convicci\u00f3n de que no merece superar un problema, los intentos de aliviar el problema se topar\u00e1n con mucha resistencia. Esta inversi\u00f3n es com\u00fan entre los supervivientes de traumas, pacientes con des\u00f3rdenes alimentarios, o en aquellos que han violado valores morales o personales.<\/p>\n

Si el problema le aporta al paciente cierto nivel de seguridad, no se resolver\u00e1 f\u00e1cilmente. Esta consideraci\u00f3n no se aplica necesariamente a situaciones que son inseguras o peligrosas. Esta inversi\u00f3n es com\u00fan entre los clientes con problemas de ansiedad e incluso con los que sufren de dolor cr\u00f3nico.<\/p>\n

Posibilidad\/ Duda<\/p>\n

Algunos pacientes dudan profundamente de su habilidad para resolver el problema presente, sean cual sean las razones. Mientras que la duda en s\u00ed misma no se\u00f1ala una inversi\u00f3n, si es lo suficientemente profunda se considerar\u00e1 una inversi\u00f3n.<\/p>\n

Permiso<\/p>\n

Muchas veces opera en conjunto con otras, como seguridad o sentir que uno merece algo. Es como si el sistema de energ\u00eda le estuviera diciendo, \u201cNo permitir\u00e9 superar este problema porque no es seguro superarlo\u201d o \u201cNo permitir\u00e9 que este problema se supere porque en el fondo no lo merezco\u201d.<\/p>\n

Abstinencia<\/p>\n

Especialmente en el tratamiento de las adicciones la cuesti\u00f3n de la abstinencia puede servir para bloquear su progreso. Cuando este tipo de inversi\u00f3n se diagnostica, se recomienda una discusi\u00f3n profunda sobre este tema.<\/p>\n

Lo que puede hacer cuando no consigue resultados<\/p>\n

Las creencias negativas pueden interferir con EFT, o con cualquier otro tratamiento energ\u00e9tico, e impedir que sean efectivas.<\/p>\n

Algunas de las m\u00e1s comunes que se deber\u00edan erradicar son:<\/p>\n

\u2022\tNo creo que este tratamiento funcione.<\/p>\n

\u2022\tCreo que funciona, pero no para m\u00ed.<\/p>\n

\u2022\tAunque EFT funcione no creo que sus efectos sean duraderos.<\/p>\n

\u2022\tNo tengo confianza en m\u00ed mismo para liberarme de este problema de ahora en adelante.<\/p>\n

\u2022\tMe temo que el problema regresar\u00e1 de nuevo.<\/p>\n

\u2022\tTengo miedo de abandonar mi desesperanza, desvalimiento, dependencia, etc.<\/p>\n

\u2022\tDudo que ocurra.<\/p>\n

\u2022\tSe supone que tengo que ser rechazado.<\/p>\n

\u2022\tSe supone que la gente tiene que estar en desacuerdo conmigo.<\/p>\n

\u2022\tNo me siento seguro con \u2026 (cualquiera que sea la situaci\u00f3n)<\/p>\n

\u2022\tTengo que ser perfecto en todo.<\/p>\n

\u2022\tTemo que algo similar a este problema me ocurra de nuevo.<\/p>\n

\u2022\tDudo que sea capaz de hacer esto.<\/p>\n

Problemas en las relaciones<\/p>\n

La siguiente lista es una extensa, pero ciertamente no exhaustiva, compilaci\u00f3n de pensamientos, actitudes, creencias y emociones que son problem\u00e1ticas, especialmente en las relaciones.<\/p>\n

Abandonado, desesperanzado, horror, ira, desconfianza, rebelde, vulnerable, miedo, decepci\u00f3n, da\u00f1o, rechazo, desperdiciado, solo, desanimado, inadecuado, receloso, enfadado, disgustado, indignado, resentido, preocupado, ansioso, desalentado, inseguro, triste, cansado, aprensivo, desorientado, invalidado, deprimido, avergonzado, duda, pereza, terror, sin saber qu\u00e9 hacer, let\u00e1rgico, despreciado, enga\u00f1ado, abochornado, solitario, culpa, vac\u00edo, p\u00e9rdida, destrozado, sobrecargado, cabreado, loco, tonto, exhausto, melanc\u00f3lico, afligido, mortificado, confundido, temeroso, ofendido, sufrimiento, locura, desvalido, rabia, sospecha, dolorido, agobiado, terror, acorralado, perseguido, vencido, torturado, rechazado, castigado, atrapado, impotente, traumatizado, despecho, humillado, incertidumbre.<\/p>\n

Estos sentimientos pueden aparecer en multitud de situaciones. Una persona puede tener dichos sentimientos hacia alguien o hacia s\u00ed mismo, sinti\u00e9ndose rechazado o disgustado,y sintiendo a la vez disgusto y rechazo hacia la persona que le hace sentirse rechazado.<\/p>\n

T\u00e9cnica del Trauma sin l\u00e1grimas<\/p>\n

1. Identifique un incidente traum\u00e1tico de su pasado. Es mejor si ocurri\u00f3 hace al menos 3 a\u00f1os para minimizar cualquier complicaci\u00f3n con la din\u00e1mica de un evento actual. Un ejemplo podr\u00eda ser, \u201ccuando ten\u00eda 12 a\u00f1os y mi padre me peg\u00f3\u201d. Por el contrario, la frase \u201cmi padre abusaba de m\u00ed\u201d podr\u00eda ser demasiado vaga porque es posible que abusara muchas veces y en diversos momentos.<\/p>\n

Por favor, conc\u00e9ntrese en el trauma original porque as\u00ed resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil pasar a tratar otros problemas una vez que resuelva el original.<\/p>\n

2. Imagine cual ser\u00eda su intensidad emocional en una escala de 1 a 10 si tuviera que revivir el incidente. Pero NO trate de imaginarlo (aunque mucha gente cierra los ojos y lo hace). Esta valoraci\u00f3n en la escala es una estimaci\u00f3n muy \u00fatil y sirve para minimizar el da\u00f1o emocional.<\/p>\n

3. Construya una frase para usar en el proceso de EFT como \u201cemoci\u00f3n ligada al padre maltratador\u201d y proceda a realizar una ronda de EFT.<\/p>\n

4. Despu\u00e9s de esta ronda de golpecitos, haga otra estimaci\u00f3n de la valoraci\u00f3n de sus emociones en el momento actual.<\/p>\n

5. Rondas adicionales de EFT \u2013normalmente 3 \u00f3 4- har\u00e1n descender las estimaciones de 0 a 3.<\/p>\n

6. Una vez que alcance los bajos niveles que acabamos de mencionar haga otra ronda de golpecitos, y despu\u00e9s reviva en todo detalle el incidente.<\/p>\n

\u00bfCuando deber\u00eda hacer EFT?<\/p>\n

Lo puede hacer:<\/p>\n

1. Nada m\u00e1s levantarse<\/p>\n

2. Antes de cada comida<\/p>\n

3. Cada vez que vaya al lavabo<\/p>\n

4. Cuando se pare en los sem\u00e1foros<\/p>\n

5. Al irse a la cama<\/p>\n

Sus constantes pensamientos se convierten en su realidad.<\/p>\n

Todas las t\u00e9cnicas de crecimiento personal se resumen en la sentencia anterior. Los sue\u00f1os no se hacen necesariamente siempre realidad, pero le conducen en la direcci\u00f3n adecuada.<\/p>\n

El vocabulario que emplea normalmente tiene una capacidad sutil y poderosa para condicionar sus esquemas mentales. \u00bfCual de estas frases es mejor: \u201cNo puedo\u201d o \u201ctodav\u00eda no s\u00e9 c\u00f3mo\u201d? Cambiar su vocabulario cambiar\u00e1 su perspectiva en la vida.<\/p>\n

Obtendr\u00e1 en la vida aquello en lo que concentre su atenci\u00f3n y su esfuerzo. Los optimistas ven las oportunidades. Sin embargo, compartimos todos la misma realidad. \u00bfQu\u00e9 ve usted? Sea lo que sea, es el reflejo de sus pensamientos.<\/p>\n<\/div>\n

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