{"id":5362,"date":"2012-10-31T22:56:16","date_gmt":"2012-10-31T21:56:16","guid":{"rendered":"http:\/\/vivesur.com\/wpblog\/?p=5362"},"modified":"2012-10-31T22:56:16","modified_gmt":"2012-10-31T21:56:16","slug":"autohipnosis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/autohipnosis\/","title":{"rendered":"AUTOHIPNOSIS"},"content":{"rendered":"

AUTOHIPNOSIS:
\n<\/strong><\/span>\"wpid-wsb_167x164_Emile+CouC3A9-2012-10-31-22-56.jpg\"<\/p>\n

?Introducci\u00f3n:<\/strong><\/span> ?<\/span>La autohipnosis o hipnosis autoinducida es un m\u00e9todo de hipnosis que permite a un sujeto entrar en un estado mental particular, entre la vigilia y el sue\u00f1o. En este estado, se intensifican los recursos ps\u00edquicos que todo individuo tiene para realizar cualquier actividad, consiguiendo exactamente lo mismo que en una sesi\u00f3n de hipnosis con un hipnoterapeuta. ??Por lo tanto, la autohipnosis ser\u00eda la capacidad que toda persona posee para poder alcanzar por s\u00ed misma un estado hipn\u00f3tico; es decir, la autoinducci\u00f3n a un estado hipn\u00f3tico. ??Mediante este estado, el sujeto lleva la parte activa y pasiva de la sesi\u00f3n hipn\u00f3tica; es decir, hace de terapeuta y paciente a la vez. Consiguiendo con ello y sin perder el control sobre s\u00ed mismo, potenciar sus recursos internos para relajarse con mayor facilidad, controlar sus estados emocionales, potenciar sus capacidades, eliminar tensiones y sobre todo mejorar la calidad de su vida. ??Esta t\u00e9cnica nos ayuda a liberarnos de preocupaciones, de miedos, de situaciones de ansiedad, tambi\u00e9n nos puede ayudar a reducir el dolor f\u00edsico, a dormir mejor, a dejar de fumar, a elevar nuestra autoestima, a mejorar nuestra concentraci\u00f3n, a aumentar nuestro rendimiento acad\u00e9mico o laboral, a mejorar nuestro rendimiento deportivo, etc. ??Tipos de autohipnosis:<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n
\u00a0<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

Normalmente se distinguen tres tipos diferentes de autohipnosis:<\/p>\n

\u2022 La inducida por el propio sujeto (autoinducida). ?\u2022 La inducida por un terapeuta mediante inducciones post-hipn\u00f3ticas. ?\u2022 La inducida por un profesional o por uno mismo mediante una inducci\u00f3n grabada.<\/p>\n

\u00a0Autosugesti\u00f3n:<\/strong><\/span> ?<\/span>Ideas, pensamientos, actitudes o creencias sugeridas por uno mismo. La autosugesti\u00f3n brinda grandes beneficios en la superaci\u00f3n personal siempre y cuando esas ideas, pensamientos, actitudes o creencias que se env\u00edan directamente a la mente, sean positivas. ??Lo que pretende la autohipnosis es un cambio mental personal, aplic\u00e1ndose uno mismo sugestiones (autosugestiones) positivas, creativas y terap\u00e9uticas; es decir, aplicarse la terapia uno mismo. ??La autohipnosis con autosugestiones ser\u00eda trabajar sobre uno mismo (sobre s\u00ed mismo). La autosugesti\u00f3n es una forma de actuar sobre uno mismo. ??Uno se sugestiona negativamente cuando se dice a s\u00ed mismo “estoy arruinado”, “no tengo dinero”, “no tengo empleo”. Estas afirmaciones se deben cambiar por frases positivas como “soy rico”, “todo me sale bien”, “siempre tengo trabajo”. Si esto se hace bajo una autoinducci\u00f3n ser\u00eda autosugesti\u00f3n positiva mediante autohipnosis.<\/p>\n

\u00c9MILE COU\u00c9:<\/strong><\/span> ?<\/span>\u00c9mile Cou\u00e9 Nacido el 26 de febrero de 1857 en Troyes (Francia), fallece el 2 de julio 1926 en Nancy (Francia). Psicoterapeuta franc\u00e9s, autor de un m\u00e9todo de sanaci\u00f3n y desarrollo personal basado en la autosugesti\u00f3n. Considerado como el padre del pensamiento positivo. ??Adquiri\u00f3 fama mundial con su teor\u00eda de la autosugesti\u00f3n, cuya piedra angular era la famosa frase: “Cada d\u00eda, y en todos los aspectos, me encuentro mejor”. Sosten\u00eda Cou\u00e9 que la constante repetici\u00f3n de esta f\u00f3rmula, respaldada por la fe en su eficacia, la convert\u00eda en realidad. Durante los \u00faltimos a\u00f1os de su vida, vio c\u00f3mo la autosugesti\u00f3n se popularizaba en el Reino Unido y en Estados Unidos.<\/p>\n

?\u2022 Las tres Leyes de Cou\u00e9:<\/strong><\/span><\/p>\n

1\u00b0) Ley de atenci\u00f3n sostenida: Cuando una persona concentra su atenci\u00f3n en una idea o pensamiento, dicha idea tiende a realizarse; es decir, que tender\u00e1 a manifestarse en forma espont\u00e1nea.<\/p>\n

2\u00b0) Ley del esfuerzo reversible: Cuando una persona piensa que no puede hacer algo y luego lo intenta, cuanto m\u00e1s trata, menos puede hacerlo. Cuando un estado mental es tal que se piensa “me gustar\u00eda hacer esto, pero no puedo” cuanto m\u00e1s intente realizarlo, menos posible ser\u00e1 llevarlo a cabo, por muchas ganas que tenga de hacerlo.<\/p>\n

3\u00b0) Ley del afecto dominante: Una emoci\u00f3n fuerte siempre tiende a reemplazar a una emoci\u00f3n d\u00e9bil. Una emoci\u00f3n asociada a una sugesti\u00f3n har\u00e1 que la sugesti\u00f3n sea m\u00e1s efectiva. Una sugesti\u00f3n vinculada con una emoci\u00f3n predominar\u00e1 sobre cualquier otra sugesti\u00f3n que se encuentre en la mente en ese momento.<\/p>\n

\u2022 Consecuencia de las Leyes:<\/strong><\/span><\/p>\n

\u2022 Cuando la voluntad y la imaginaci\u00f3n son antag\u00f3nicas, invariablemente gana la imaginaci\u00f3n.<\/p>\n

\u2022 En un conflicto entre la voluntad y la imaginaci\u00f3n, esta \u00faltima siempre tender\u00e1 a anular todo el esfuerzo de la voluntad.<\/p>\n

\u2022 Cuando la voluntad y la imaginaci\u00f3n est\u00e1n de acuerdo, no se suman sus efectos, sino que se multiplican.<\/p>\n

\u2022 La imaginaci\u00f3n puede ser guiada.<\/p>\n

\u2022 La fuerza de voluntad, para hacer o no hacer, es una funci\u00f3n de la mente consciente, mientras que la mente subconsciente es influenciada y estimulada por la imaginaci\u00f3n, y es la informaci\u00f3n archivada en la mente inconsciente o subconsciente, la que determina las reacciones, actitudes y acciones de la mente consciente. Es all\u00e1, donde somos lo que realmente somos, en el SUBCONSCIENTE MENTAL.<\/p>\n

\u00a0?Ejemplo:<\/strong><\/span> ?Si est\u00e1s sobre una la viga a 800 metros de altitud, imagina que vas a caerte. Caes o te niega a avanzar. Tu imagen mental es responsable de tu traves\u00eda o de tu ca\u00edda. Cu\u00e1ndo te hace falta confianza en ti mismo, tus im\u00e1genes mentales orientan tu tranquilidad o tu malestar. De all\u00ed llego el secreto de \u00c9mile Cou\u00e9; tus im\u00e1genes mentales (imaginaci\u00f3n) ganan siempre sobre tu voluntad, siempre. ??Es in\u00fatil utilizar tu voluntad (no quiero ser t\u00edmido nunca m\u00e1s), si la imagen que tienes de ti es la falta de confianza en ti mismo. Por ejemplo: Tu imagen de t\u00edmido. ??Cou\u00e9 concluy\u00f3 definitivamente sobre el tema con esto:<\/strong><\/span> ?<\/span>Si tu voluntad est\u00e1 en oposici\u00f3n con tu imaginaci\u00f3n, es siempre tu imaginaci\u00f3n la que gana. <\/p>\n

En definitiva, tus im\u00e1genes mentales dirigen tu vida:<\/strong><\/span> <\/p>\n

\u2022 Tus im\u00e1genes mentales dirigen tu bienestar (o lo contrario)
\n\u2022 Tus im\u00e1genes mentales dirigen tu \u00e9xito (o lo contrario)
\n\u2022 Tus im\u00e1genes mentales dirigen tu curaci\u00f3n (o lo contrario)<\/p>\n

\u00a0?\u00bfQu\u00e9 pasa con tu voluntad?<\/strong><\/span> ?Todos hemos aprendidos, pero “hay que querer para llegar a\u2026”. \u00a1Es el secreto de los secretos! ??Cou\u00e9 revel\u00f3 que cuando tu imaginaci\u00f3n y tu voluntad vienen de par, vas a multiplicar los resultados. ??Ejemplo: Quieres dejar de fumar. Tu voluntad es dejarlo (quiero dejar definitivamente de fumar). Tu imagen mental es concordante (te imaginas respirando aire puro, los pulmones a tope, con mas aliento, en plena forma y liberado del tabaco). Vas a tener \u00e9xito. ??Ese es el gran secreto de \u00c9mile Cou\u00e9.<\/strong><\/span> ??\u00c9mile Cou\u00e9 escribi\u00f3: “Gracias a nuestro conocimiento del efecto tan potente que una idea provoca, podremos llegar a comprobar la importancia de ejercer una censura m\u00e1s estricta y cuidadosa sobre los pensamientos que entran en nuestras mentes”. ??Este autor recomienda que, para evitar las dolencias provocadas por ideas y pensamientos poco saludables, busquemos en todo momentos ideas que favorezcan un mejor estado de salud, un mayor bienestar y un mayor grado de \u00e9xito. Este consejo resulta tan sensato y razonable hoy en d\u00eda como cuando lo escribi\u00f3 \u00c9mile Cou\u00e9. ??Cou\u00e9 recomendaba repetir esta frase unas veinte veces al d\u00eda: “Cada d\u00eda, en cada momento, me siento mejor y mejor”. Tambi\u00e9n tenemos esta otra frase: “Todos los d\u00edas, en todos los sentidos, me siento cada vez mejor”.<\/p>\n

?EL CONTROL DE S\u00cd MISMO POR AUTOSUGESTI\u00d3N CONSCIENTE (\u00c9mile Cou\u00e9 1923):<\/strong>\u00a0<\/span>??Traducido por: Javier Mart\u00ednez Pedr\u00f3s<\/p>\n

?PARTE I: <\/strong><\/span>?Voy a explicarle en pocas palabras los dos principios sobre los cuales he basado mi m\u00e9todo de autosugesti\u00f3n consciente. ??El primero es el siguiente: <\/strong><\/span>?Cualquier idea que tengamos en la mente puede convertirse en una realidad, siempre dentro de lo posible. ??Por ejemplo, si tenemos una pierna amputada e imaginamos que la pierna vuelve a crecer, naturalmente no lo har\u00e1, porque eso es imposible. Pero si sentimos un dolor en cualquier parte de nuestro cuerpo, si tenemos \u00f3rganos que no funcionan normalmente, si tenemos ideas tristes, e imaginamos que el dolor va a desaparecer, que nuestros \u00f3rganos enfermos van a funcionar cada vez mejor y mejor, que nuestras ideas tristes van a desaparecer para dar paso a ideas alegres, todo eso suceder\u00e1, porque eso es posible.<\/p>\n

?\u2022 La idea del sue\u00f1o crea el sue\u00f1o. ?\u2022 La idea de insomnio crea el insomnio. ?\u2022 La idea de crisis de asma crea la crisis de asma. ?\u2022 La idea de crisis nerviosa crea la crisis nerviosa. ?\u2022 La idea de migra\u00f1a, justo en el d\u00eda en el que estamos invitados a cenar en casa de tal o cual persona, crea la migra\u00f1a en el d\u00eda se\u00f1alado.<\/p>\n

\u00a0?Cosa m\u00e1s sorprendente es que hay personas ciegas, sordas o paralizadas, simplemente porque ellas mismas piensan que lo son. ??La conclusi\u00f3n que podemos extraer de este primero principio es la siguiente:<\/strong><\/span> ?Si cualquier idea que tengamos en la mente puede convertirse en una realidad, dentro de lo posible. Entonces estando enfermo, si imaginamos que la cura se va a producir, \u00e9sta se producir\u00e1 siempre y cuando sea posible; si no lo es, por lo menos lograremos la m\u00e1xima mejor\u00eda que se pueda obtener. ??El segundo principio es \u00e9ste:<\/strong><\/span> ?Al contrario de lo que se piensa, no es la voluntad la primera facultad del hombre, sino la imaginaci\u00f3n. ??Cada vez que hay un conflicto entre la imaginaci\u00f3n y la voluntad, cada vez que estamos en el siguiente estado mental: \u201cyo quiero hacer tal o tal cosa, pero no la puedo hacer\u201d, siempre es la imaginaci\u00f3n que predomina. ??No s\u00f3lo no hacemos lo que queremos, sino que hacemos precisamente lo contrario de lo que queremos:<\/p>\n

\u00a0?\u2022 Cuanto m\u00e1s se esfuerza en dormir una persona que no duerme por la noche, m\u00e1s se sobre activa. ?\u2022 Cuanto m\u00e1s queremos recordar del nombre de una persona, m\u00e1s se nos escapa. ?\u2022 En algunos casos, cuanto m\u00e1s queremos evitar re\u00edr, m\u00e1s nos re\u00edmos. ?\u2022 Cuanto m\u00e1s quiere evitar tartamudear el tartamudo, m\u00e1s tartamudea, ?\u2022 Etc.<\/p>\n

?\u00bfCu\u00e1l es el estado mental de estas personas, en estos distintos casos?<\/p>\n

\u00a0?\u2022 Quiero dormir, pero no puedo. ?\u2022 Quiero recordar el nombre de una persona, pero no puedo. ?\u2022 Quiero evitar re\u00edr, pero no puedo. ?\u2022 Quiero evitar tartamudear, pero no puedo.<\/p>\n

?V\u00e9anlo, es siempre \u201cyo no puedo\u201d, la imaginaci\u00f3n prevalece sobre la voluntad \u201cyo quiero\u201d. As\u00ed pues, es la imaginaci\u00f3n la primera facultad del hombre y no la voluntad. ??El conocimiento de este hecho es extremadamente importante y si sabemos aprovecharlo, podremos gracias a la imaginaci\u00f3n, convertirnos en maestros de nosotros mismos. Tambi\u00e9n es gracias a la imaginaci\u00f3n que mi m\u00e9todo da mejores resultados all\u00ed donde los otros han fallado. ??PARTE II: <\/strong><\/span>?Tiene que saber que dentro de nosotros existen dos seres bien distintos:<\/p>\n

?\u2022 El ser consciente y voluntario que conocemos, y que creemos que es el que nos conduce. ??\u2022 Detr\u00e1s de \u00e9ste, hay un segundo: el ser inconsciente, o subconsciente, o imaginativo.<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0?No le prestamos atenci\u00f3n y nos equivocamos, pues es precisamente este segundo “yo” quien nos conduce tan justa y moralmente. Todos tenemos un coraz\u00f3n, est\u00f3mago, ri\u00f1ones, h\u00edgado, etc. Ninguno de nosotros puede actuar sobre esos \u00f3rganos a trav\u00e9s de la voluntad. No obstante funcionan, incluso durante la noche cuando nuestro consciente duerme. Y si funcionan, es que lo hacen bajo la influencia de una fuerza, la del inconsciente. No s\u00f3lo preside las funciones de esos \u00f3rganos, sino tambi\u00e9n la de todo nuestro cuerpo y nuestra moral. ??Si es el inconsciente el que nos conduce y aprendemos a conducirlo, por \u00e9l, entonces aprenderemos a conducirnos a nosotros mismos. ??Es mi papel ense\u00f1aros como:<\/p>\n

?\u2022 Ahora le ruego que cierre los ojos, escuche lo que voy decirle y que los abra solamente cuando yo se lo indique. ?\u2022 Cierre los ojos y d\u00edgase a s\u00ed mismo que todas mis palabras van a fijarse, grabarse en su mente y que siempre se quedar\u00e1n fijadas, grabadas, incrustadas all\u00ed, y que usted mismo y su organismo deben obedecerlas. ?\u2022 Le digo que a partir de ahora todas las funciones de su cuerpo se desarrollar\u00e1n cada vez mejor, principalmente las del tubo digestivo. ?\u2022 Tres veces al d\u00eda, por la ma\u00f1ana, al medio d\u00eda y por la noche, tendr\u00e1 hambre y consecuentemente comer\u00e1 con placer, aunque sin comer demasiado. Sin embargo tendr\u00e1 cuidado de masticar bien los alimentos. ?\u2022 Con esas condiciones la digesti\u00f3n se cumplir\u00e1 f\u00e1cilmente, la sensaci\u00f3n de pesadez, de molestia e incluso de dolor que pudiera sentir, desaparecer\u00e1n poco a poco y si tiene enteritis, constatar\u00e1 que \u00e9sta ir\u00e1 disminuyendo gradualmente. Naturalmente, al hacerse bien la asimilaci\u00f3n, la digesti\u00f3n se har\u00e1 cada vez mejor y por eso se tornar\u00e1 cada d\u00eda m\u00e1s y m\u00e1s fuerte, m\u00e1s y m\u00e1s vigoroso. Adem\u00e1s, la sensaci\u00f3n de cansancio y de fragilidad que pudiera sentir, desaparecer\u00e1, dando paso a una sensaci\u00f3n de fuerza y de vigor que aumentara d\u00eda tras d\u00eda. Por lo tanto, si est\u00e1 un poco an\u00e9mico, su anemia tambi\u00e9n desaparecer\u00e1, arrastrando con ella todas las molestias que suelen siempre acompa\u00f1arla.<\/p>\n

\u00a0?PARTE III:<\/strong><\/span><\/p>\n

?\u2022 Esta noche, ma\u00f1ana por la noche y cada noche tan pronto como desee dormir, dormir\u00e1 hasta la ma\u00f1ana siguiente, hasta la hora que haya fijado para despertarse. ??\u2022 Disfrutar\u00e1 de un sue\u00f1o profundo, calmo, tranquilo, sin pesadillas; al despertarse del mismo, se sentir\u00e1 totalmente fresco y en buena disposici\u00f3n. ??\u2022 Adem\u00e1s, la digesti\u00f3n, la asimilaci\u00f3n y el sue\u00f1o se desarrollan normalmente, en el caso de que sienta un poco de nerviosismo, \u00e9ste ir\u00e1 desapareciendo, dando paso a una sensaci\u00f3n de calma, de intensa calma, que le permitir\u00e1 progresivamente ser maestro de s\u00ed mismo, tanto desde el punto de vista f\u00edsico, como moral. ??\u2022 Por fin, y sobre todo, si hasta hoy ha sentido una cierta desconfianza hacia s\u00ed mismo, le digo que a partir de ahora, esta desconfianza va gradualmente a disminuir, dando paso a una sensaci\u00f3n de confianza en s\u00ed mismo que le dar\u00e1 capacidad para hacer, no s\u00f3lo bien, sino incluso muy bien, todas las cosas que desee hacer, con la condici\u00f3n de que sean razonables. ??\u2022 As\u00ed pues, cada vez que desee hacer algo razonable, algo que sea su deber hacerlo, parta siempre de este principio, esta cosa es f\u00e1cil, desde el momento que es posible, y en esas condiciones, esa cosa se vuelve f\u00e1cil, del mismo modo que ser\u00eda imposible para otro, si lo hubiera considerado como tal. Consecuentemente las palabras: \u201cdif\u00edcil, imposible, no puedo, es m\u00e1s fuerte que yo, no puedo evitar\u2026\u201d desaparecen completamente de su vocabulario. Esas palabras no son francesas, \u00bfme entiende? Esas palabras no son francesas, \u00a1se lo repito! Lo que es franc\u00e9s, es: \u201ces f\u00e1cil, yo puedo\u201d. Con esas palabras \u00a1se logran prodigios! ??\u2022 Los que sientan un dolor en cualquier parte del cuerpo, en el pie, en las rodillas, en la espalda, en el costado, no importa d\u00f3nde, yo les digo que a partir de ahora, la causa de este dolor, se llame artritis o con cualquier otro nombre, va a disminuir y desaparecer poco a poco, dentro de lo posible. Naturalmente, desapareciendo la causa, los efectos que ella determina desaparecer\u00e1n en la misma proporci\u00f3n, y cada vez que este dolor reaparezca, usted lo har\u00e1 desaparecer inmediatamente, utilizando el procedimiento siguiente:<\/p>\n

?A\u00edslese todo lo posible. Si\u00e9ntese, cierre los ojos y mientras pasa ligeramente la mano por su frente, si se trata de cualquier asunto moral, o en la parte dolorosa, si se trata de cualquier asunto f\u00edsico, repita r\u00e1pidamente moviendo los labios las palabras: \u201cya pasa, ya pasa, etc.\u201d lo m\u00e1s r\u00e1pidamente posible, incluso farfullando, no importa. Lo que importa es pronunciar esas palabras bastante r\u00e1pido para impedir que la idea contraria penetre en su mente. Al cabo de algunos segundos el dolor habr\u00e1 desaparecido. ??H\u00e1galo de nuevo cada vez que el dolor reaparezca. En todo caso, su inconsciente har\u00e1 lo necesario para obtener todo lo que es posible obtener. ??PARTE IV:<\/strong><\/span> ?Le he dado buenos consejos. Ya he hecho mi parte. As\u00ed pues, ahora le toca a usted hacer la suya, que es la m\u00e1s importante. Durante toda su vida, enti\u00e9ndame bien, tanto tiempo como usted viva, cada ma\u00f1ana antes de levantarse, cada noche, en cuanto est\u00e9 en la cama, cierre los ojos y repita veinte veces seguidas, moviendo los labios lo bastante alto como para o\u00edr sus propias palabras, sin intentar pensar en lo que est\u00e1 diciendo (si lo piensa, est\u00e1 bien; si no lo piensa, sigue estando bien) y contando mec\u00e1nicamente con un cordoncito, con veinte nudos, la frase: \u201ctodos los d\u00edas, bajo todo punto de vista, voy de mejor en mejor\u201d. ??<\/strong><\/span>Hay dentro de esta frase cinco palabras importantes, son las palabras \u201cbajo todo punto de vista\u201d. <\/strong><\/span>Sirven para todo, tanto para los aspectos f\u00edsicos, como morales; por eso es innecesario darse autosugestiones particulares, ya que cada una de ellas est\u00e1 incluida en las palabras: \u201cbajo todo punto de vista\u201d. ??Lo que le recomiendo particularmente es que haga esta autosugesti\u00f3n de una manera totalmente simple, infantil, mec\u00e1nicamente y sobre todo, sin esfuerzo. Tal cual como lo que sigue: \u201ctodos los d\u00edas, bajo todo punto de vista, voy de mejor en mejor\u201d, \u201ctodos los d\u00edas, bajo todo punto de vista, voy de mejor en mejor\u201d, \u201ctodos los d\u00edas, bajo todo punto de vista, voy de mejor en mejor\u201d, etc., como si recitara una letan\u00eda. ??Mediante la repetici\u00f3n y a trav\u00e9s del o\u00eddo, penetra mec\u00e1nicamente en su inconsciente la frase que es una idea: \u201ctodos los d\u00edas, bajo todo punto de vista, voy de mejor en mejor\u201d. ??Usted ha visto con los ejemplos que le he dado que cuando tenemos una idea en la mente, esa idea se hace realidad en la medida de lo posible. As\u00ed pues, si pone bien en su mente la idea: \u201ctodos los d\u00edas, bajo todo punto de vista, voy de mejor en mejor\u201d, cada d\u00eda, bajo todo punto de vista, usted ir\u00e1 de mejor en mejor. Adem\u00e1s, como ya le he dicho, si a lo largo del d\u00eda, o durante la noche siente un mal f\u00edsico o moral, d\u00edgase a s\u00ed mismo que lo har\u00e1 desaparecer. En ese momento, a\u00edslese tanto como le sea posible, cierre los ojos y pasando la mano por su frente para un mal moral, o en la parte dolorosa, para un dolor f\u00edsico, repita de forma extremadamente r\u00e1pida, moviendo sus labios, las palabras \u201cya pasa, ya pasa\u201d, etc., durante todo el tiempo que sea necesario. Con un poco de h\u00e1bito, el dolor f\u00edsico o moral desaparecer\u00e1 al cabo de algunos segundos. H\u00e1galo cada vez que lo necesite. ??Apunte de traducci\u00f3n: <\/strong><\/span>?Podemos sustituir las cinco palabras: bajo todo punto de vista. <\/strong><\/span>?Por: y en todos los aspectos.<\/strong><\/span> ??EJERCICIO DE AUTOHIPNOSIS: <\/strong><\/span>?Antes de hacer un ejercicio de autohipnosis debemos tener claro el objetivo a conseguir; es decir, lo que queremos alcanzar mediante dicho ejercicio. Por ejemplo: \u201cquiero dormir de un tir\u00f3n toda la noche\u201d\u2026 \u201cquiero mantenerme calmado en un examen\u201d\u2026 \u201cquiero seguir mi r\u00e9gimen alimenticio a rajatabla\u201d\u2026 etc. Es importante enunciar los objetivos en positivo. Ejemplo: \u201cNo voy a saltarme mi r\u00e9gimen alimenticio\u201d; sino: \u201cVoy a seguir mi r\u00e9gimen alimenticio al pie de la letra\u201d. ??Es recomendable trabajar los objetivos de uno en uno y no hacer m\u00e1s de uno en una sesi\u00f3n de autohipnosis. ??Piensa por qu\u00e9 te gustar\u00eda lograr ese objetivo. Ten en cuenta que el subconsciente se vincula m\u00e1s con el deseo que con el deber. ??Ejercicio: <\/strong><\/span>?En tu casa o en alg\u00fan lugar al aire libre, t\u00fambate o si\u00e9ntate en una posici\u00f3n que te resulte c\u00f3moda. Previamente con ropa c\u00f3moda, sin pulseras, collares, reloj\u2026 o cualquier cosa que pueda molestarte. Ahora mira hacia arriba, como si quisieras ver tus cejas. Es normal que sientas que tus ojos se cansen. Mant\u00e9n esta postura tanto como puedas. Cuando tus p\u00e1rpados no resistan m\u00e1s, inspira profundamente y al exhalar el aire cierra los ojos. Ahora con los ojos cerrados sigue con las respiraciones profundas. Despu\u00e9s de unas cuantas respiraciones profundas, poco a poco ve ralentizando tu respiraci\u00f3n, hasta que casi no la sientas. ??Percibe c\u00f3mo tus p\u00e1rpados despu\u00e9s del esfuerzo de mirar hacia arriba se van relajando cada vez m\u00e1s. Ahora reacom\u00f3date y siente como la tranquilidad envuelve todo tu ser, ahora te sientes muy a gusto. Ahora visualiza una manta c\u00e1lida y suave, que se posa sobre todo tu cuerpo, incluido el rostro, siente como lo acaricia y lo abriga. Ahora te sientes mucho m\u00e1s descansado. ??En esa oscuridad en la que te encuentras, ves como se dibuja en tu mente una escalera muy alta. Ahora asciende por esa escalera, subiendo los escalones de uno en uno. En cada uno de los escalones se encuentra escrita tu frase-objetivo, \u00e9sa que formulaste al inicio del ejercicio. ??Sube todo lo que quieras por la escalera, la cantidad de pelda\u00f1os la decides t\u00fa mismo. Cuando llegues al final, encontrar\u00e1s un gran cartel luminoso donde est\u00e1 escrita tu frase-objetivo. ??L\u00e9ela con atenci\u00f3n, si\u00e9ntete identificado con ese deseo, es tu deseo. Despu\u00e9s, abre la puerta que est\u00e1 a continuaci\u00f3n del cartel. Tras ella hay un paisaje muy bello. Puede ser el que t\u00fa prefieras, lo importante es que est\u00e9 vinculado con tu meta cumplida. Has concretado tu objetivo y te sientes tranquilo y alegre. ??Una vez que has apreciado las ventajas de tu nueva situaci\u00f3n, sal de ese paisaje y comienza a descender por la misma escalera, que en cada escal\u00f3n tiene escrita la frase-objetivo. Cuando llegues al final, abre los ojos lentamente y cierra el ejercicio con una \u00faltima respiraci\u00f3n profunda, de tal manera que el aire llegue al abdomen. ??Aclaraciones: <\/strong><\/span>?Te recomendamos encarecidamente, que nunca te levantes de forma abrupta al finalizar el ejercicio de autohipnosis, podr\u00edas marearte y caerte al suelo. En primer lugar abre los ojos, mueve manos, pies y piernas. Ponte en pie, solo cuando te sientas totalmente despierto. Es importante aclarar que los beneficios de esta t\u00e9cnica surgen con la pr\u00e1ctica continuada de la misma. ??VENTAJAS DE LA AUTOHIPNOSIS:<\/strong><\/span><\/p>\n

?\u2022 Evita el miedo y la resistencia a ser hipnotizado por un tercero, ya que es el propio sujeto quien lleva a cabo la parte activa y pasiva del ejercicio. ??\u2022 Brinda la posibilidad de hacer el n\u00famero de sesiones que se desee llevar a cabo, en cualquier lugar y momento del d\u00eda, sin necesidad de acudir a la consulta. ??\u2022 Son un refuerzo importante de la terapia realizada en consulta. ??\u2022 Es mucho m\u00e1s econ\u00f3mico que una sesi\u00f3n convencional de hipnosis (aunque se recomienda utilizarla como refuerzo y complemento de una terapia llevada a cabo por un profesional de la hipnosis, m\u00e1xime si se trata de un trastorno serio o de llevar a cabo un diagnostico). ??\u2022 En la realizaci\u00f3n de terapias intensivas ayuda mucho, ya que le permite al paciente reforzar diariamente la terapia semanal aplicada por el profesional. ??\u2022 Carece totalmente de efectos secundarios. S\u00f3lo requiere invertir unos minutos del tiempo del practicante para mejorar su salud y bienestar personal. ??\u2022 Se basa en ejercicios sencillos y f\u00e1ciles de aprender que solo requieren pr\u00e1ctica y constancia. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

AUTOHIPNOSIS: ?Introducci\u00f3n: ?La autohipnosis o hipnosis autoinducida es un m\u00e9todo de hipnosis que permite a un sujeto entrar en un estado mental particular, entre la vigilia y el sue\u00f1o. En… Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5362"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5362"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5362\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5362"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5362"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5362"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}