{"id":4536,"date":"2012-04-10T16:45:46","date_gmt":"2012-04-10T14:45:46","guid":{"rendered":"http:\/\/vivesur.com\/wpblog\/?p=4536"},"modified":"2012-04-10T16:45:46","modified_gmt":"2012-04-10T14:45:46","slug":"como-meditar-sugerencias-practicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/como-meditar-sugerencias-practicas\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo meditar? Sugerencias pr\u00e1cticas."},"content":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo meditar? Sugerencias pr\u00e1cticas.
\n<\/strong>\"wpid-flordemanzano0ls-2012-04-10-16-45.jpg\"<\/span>
\n“Las pr\u00e1cticas meditativas llevan a las “experiencias o estados culminantes”, que desbloquean y despiertan los grandes valores humanos y espirituales.”<\/p>\n

Regularidad<\/strong>:<\/p>\n

La maestr\u00eda en cualquier campo, sea deporte, arte, aprendizaje de todo tipo, se adquiere con una pr\u00e1ctica constante. Debes reservarte tiempo diariamente, si es posible a la misma hora.<\/p>\n

Lugar<\/strong>:<\/p>\n

Lo mejor es un lugar espec\u00edfico en el hogar para la pr\u00e1ctica cotidiana. Es preferible utilizar la misma habitaci\u00f3n para cada sesi\u00f3n de meditaci\u00f3n. Cuanto m\u00e1s se utiliza une espacio para la meditaci\u00f3n, m\u00e1s apacibles llegan a ser las vibraciones en ese lugar y resulta m\u00e1s f\u00e1cil introducirse en la meditaci\u00f3n.<\/p>\n

La estancia debe estar bien aireada y si lo prefieres puedes utilizar incienso y velas y colocar flores. Disp\u00f3n de todas las cosas para que te sientas c\u00f3modo. La luz debe ser tenue.<\/p>\n

Si eres muy “auditivo” puedes acompa\u00f1ar tu espacio de meditaci\u00f3n con una m\u00fasica apropiada y relajante y\/o estar atento a todos los sonidos de tu entorno hasta encontrar “tu” silencio.<\/p>\n

Es conveniente un ambiente adecuado, c\u00e1lido, pero no te ates demasiado al lugar, lo m\u00e1s importante es la pr\u00e1ctica. Si no estamos en casa, haremos igual nuestra meditaci\u00f3n y recordaremos nuestro estado de \u00e1nimo como cuando estamos en casa. Ser\u00eda bueno tambi\u00e9n que te reservaras un tiempo para pr\u00e1cticas grupales (una vez por semana, por ejemplo); ello te dar\u00e1 muchas m\u00e1s fuerza y entusiasmo.<\/p>\n

Momento<\/strong>:<\/p>\n

El momento m\u00e1s adecuado suele ser en la ma\u00f1ana temprano. Las personas que puedan deben hacerlo tambi\u00e9n en el crep\u00fasculo.<\/p>\n

Mejor antes de las comidas.<\/p>\n

Cada persona debe encontrar su momento en intentar que sea la misma hora todos los d\u00edas.<\/p>\n

Duraci\u00f3n<\/strong>:<\/p>\n

Al comienzo 10 \u00f3 15 minutos pueden ser suficientes. Es mejor practicar atentamente por un tiempo m\u00e1s corto y extender la duraci\u00f3n en lo sucesivo, que dormirnos o permitir que la mente se explaye en vaguedades. Una vez que se ha alcanzado un buen ritmo de disfrute, la pr\u00e1ctica puede ser gradualmente alargada.<\/p>\n

Postura<\/strong>:<\/p>\n

Ninguna postura que acarree dolor excesivo debe ser adoptada, puesto que interfiere en la meditaci\u00f3n, ya que el meditador se concentra en el dolor o la incomodidad m\u00e1s que en la meditaci\u00f3n misma. La posici\u00f3n debe ser tal, que la podamos sostener en forma relajada.<\/p>\n

Usa ropas que sean c\u00f3modas y que no aprieten. Deber\u00edas quitarte los zapatos.<\/p>\n

Puedes escoger la postura que te sea m\u00e1s c\u00f3moda:<\/p>\n

Empieza con un desbloqueo de energ\u00eda.<\/p>\n

No es conveniente que empieces s\u00f3lo sent\u00e1ndote, porque cuanto m\u00e1s intentes quedarte quieto, m\u00e1s inquieto te sentir\u00e1s. Debes empezar con algo activo: estiramientos, desperezos, etc.<\/p>\n

Es m\u00e1s f\u00e1cil pasar a un estado de bienestar y meditaci\u00f3n si el proceso de “desaceleraci\u00f3n” ya ha comenzado antes de que empieces a meditar, m\u00e1s que si entras por la puerta desde el mundo de las “Diez mil cosas” e inicias directamente la meditaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hacer en esos 10 \u00f3 15 minutos?<\/strong><\/p>\n

B\u00e1sicamente… \u00a1no hay que hacer NADA! Pero como eso situaci\u00f3n es muy dif\u00edcil para todos nosotros, proponemos distintas formas de “no hacer nada”.<\/p>\n

Si eres muy “visual” puedes (con ojos cerrados) visualizarte en un lugar agradable, en un paisaje que conoces o creas en ese momento, y all\u00ed, bien confortable, rodeado de todo aquello que consideres necesario, simplemente respirar y descansar.<\/p>\n

Puedes conectarte, tambi\u00e9n, con el movimiento de tu cuerpo al respirar o visualizar una esfera de luz que sube y baja desde el entrecejo hasta el coxis, al ritmo de tu respiraci\u00f3n.<\/p>\n

En fin! Hay miles de formas… lo importante es encontrar tu camino y ser consecuente con \u00e9l. Aunque ese m\u00e9todo no tiene por qu\u00e9 ser definitivo… hay etapas en que nos sentimos m\u00e1s af\u00edn con una u otra forma. Lo importante es que te reserves eses espacio diario y que a veces refuerces la pr\u00e1ctica con encuentros grupales de meditadores.<\/p>\n

Qu\u00e9 hacer con las dificultades durante el proceso meditativo.<\/p>\n

Es frecuente que durante el proceso de meditaci\u00f3n se sientan desde ligeras tensiones hasta dolores insoportables, tambi\u00e9n picazones, ganas de tragar saliva, etc., y generemos impulsos para que desaparezcan, movi\u00e9ndonos.<\/p>\n

Lo que hay que hacer es, o bien mantener estas sensaciones a distancia, sin dejar que entren en uno mismo, o bien, conscientemente entrar en el dolor, instalarse en el sitio doloroso, abandonarse en \u00e9l; pues la mitad de los sufrimientos o de las molestias f\u00edsicas tienen origen en la resistencia que surge de nuestro inconsciente.<\/p>\n

Cuando el sufrimiento es ps\u00edquico y no deja de atormentarte durante el ejercicio, lo mejor es de alguna manera situarse frente a \u00e9l y sufrirlo pura y simplemente. Luchar o huir es igualmente in\u00fatil.<\/p>\n

Condiciones para lograr el estado meditativo.<\/p>\n

Mant\u00e9n un estado relajado. No pelees con la mente, no quieras controlarla.<\/p>\n

Obs\u00e9rvate, simplemente presencia. No te enjuicies.<\/p>\n

Disfruta<\/strong>. Una persona verdaderamente meditativa es juguetona.<\/p>\n

Ten paciencia. No tengas prisas. La verdad es obtenida a trav\u00e9s de la entrega, no de la lucha.<\/p>\n

No busques resultados.<\/p>\n

T\u00fa no eres tus experiencias. Cualquier cosa con la que te cruces en tu viaje interno, t\u00fa no eres eso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo meditar? Sugerencias pr\u00e1cticas. “Las pr\u00e1cticas meditativas llevan a las “experiencias o estados culminantes”, que desbloquean y despiertan los grandes valores humanos y espirituales.” Regularidad: La maestr\u00eda en cualquier campo,… Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4536"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4536"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4536\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4536"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4536"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vivesur.com\/wpblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4536"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}